Prof. Olga Shestova: Ons kan 120 jaar leef

INHOUDSOPGAWE:

Prof. Olga Shestova: Ons kan 120 jaar leef
Prof. Olga Shestova: Ons kan 120 jaar leef
Anonim

Wil jy lewe om agterkleinkinders te sien? Volg 'n paar eenvoudige wenke, sê die Russiese prof. Olga Shestova - kandidaat vir biologiese wetenskappe, skrywer van die boek "Age"

Prof. Shestova, wat is die tekens van veroudering voordat plooie verskyn?

- Wanneer 'n persoon sê: Ek is reeds oud. Hulle nooi jou om fiets te ry, en jy antwoord: waar is jy, al verskil my gewig en ouderdom. Dit is die eerste teken van veroudering. Alhoewel reeds die ouderdomsperke so te sê verskuif het. As 'n paar dekades gelede 'n 40-jarige vrou as 'n ou vrou beskou is, nou volgens die standaarde van die Wêreldgesondheidsorganisasie, tot 44 jaar oud praat ons van jeug; tot 59 – vir volwassenheid; vir gevorderde ouderdom - tot 74, en ouderdom, d.w.s.f. langlewende mense - na 90 jaar.

Hoe verklaar die wetenskap hoekom ons nou op dieselfde ouderdom jonger as ons ma's lyk?

- Wetenskap weerspreek nie gesonde verstand nie. Eerstens leef ons langer omdat mediese vooruitgang meer toeganklik geword het. My eerste werkplek was die All-Union Hematology Scientific Centre. Toe, 30 jaar gelede, kon 35% van leukose oorleef, nou is dit 85% van pasiënte.

Tweedens, ons het beter begin eet. Hulle sê die lug is sleg, so is die ekologie, en so is GMO's. Dit is alles snert, die voordele weeg swaarder as die nadele. Produkgeh alte groei. Ons gebruik skoner water as ons voorouers. Plus

die prestasies van skoonheidsmiddels

Ons oumas het dikwels in die son gewerk, hulle het plooie en pigmentvlekke gekry. Ons dra nou hoede, smeer sonskerm aan.

Julle wetenskaplikes sê dat 'n persoon tot 120 jaar kan en behoort te leef. Hoekom het jy hierdie nommer gekies?

- Ons gehoorsaam algemene fisiologiese wette. Ons neem diere uit ons klas: ape, dolfyne, olifante. Ons kyk na hul ouderdom wanneer hulle puberteit bereik, en ons kyk na die gemiddelde lewensverwagting. Ons neem die man se ouderdom wanneer hy puberteit bereik. Ons vermenigvuldig met die gemiddelde lewensverwagtingskoëffisiënt in die klas soogdiere en kry 120-150 jaar. Afhangende van die berekeninge.

Wat maak ons in elk geval oud?

- Die chronologiese ouderdom wat in die paspoort aangeteken is, is nie die biologiese ouderdom nie. Daar is studies wat bewys dat die eerste 10-20 jaar van die tweede kan verskil. Byvoorbeeld, 'n 38-jarige kan beide 28 en 60 blyk te wees. Iets hang af van genetika, van eksterne faktore ook, maar bowenal hang dit af van gewoontes, van lewenstyl. Luister meer na jouself. Jy is byvoorbeeld nie lus om soggens ontbyt te eet nie. Wel, moenie jouself dwing om dit te doen nie.

Hulle bly sê dat suiker-g.webp" />

- In verskillende tydperke is verskillende produkte as die skadelikste verklaar. Maar die waarheid is dat daar geen absoluut skadelike en absoluut nuttige produkte is nie. Alles is goed in moderering. Daar is 'n baie mooi uitdrukking - intuïtief eet.

Die liggaam praat altyd met ons,

vra ons. Dis net dat ons nie altyd na hom luister nie. Ek sê altyd: dit is nie vreeslik as 'n mens eet as hy honger is nie, dit is baie erger as hy eet nie as hy honger is nie, maar wanneer hy moeg, ontsteld is, wanneer hy in geselskap is of om nie sy ma.

Kan 'n persoon gesond word as hy tot die ouderdom van 40 gedrink en gerook het, dan is hy skielik oorval deur die begeerte om 'n langlewende mens te word en het hy skielik sy gewoontes verander?

- 40 jaar is die limiet. Teen 40 kan ons ons slegte gewoontes vergewe. Daarna, nee. 40 jaar is 'n wonderlike ouderdom vir 'n persoon om oor sy lewenstyl te dink en skadelike gewoontes te begin weggooi. Ons sien ook nie baie dinge raak wat vir ons skadelik is nie. Byvoorbeeld, lang sit op een plek. As ons 'n gesonde leefstyl lei, as ons sport doen of elke dag stap, voldoen ons aan die aanbeveling om 150 minute per week te beweeg. Maar volgens onlangse navorsing is dit nie genoeg nie! Dit is bewys dat as 'n persoon 150 minute per week beweeg en die res van die tyd sit, dit gevaarlik is vir die gesondheid. Oor die algemeen word mense in hierdie plan in twee groot groepe verdeel. Diegene wat minder as 6 uur sit en diegene wat meer as 8 uur per dag sit.

Dit beteken nie dat ons nie vir 8-10 uur in die kantoor kan werk nie. Staan elke 50 minute van die stoel op en gaan stap vir 10 minute, of gaan byvoorbeeld toilet toe. Dit is maklik en jy sal die slegte gewoonte oorkom. Ek sal jou die volgende feit bring: diegene wat nie meer as 6 uur per dag sit en elke uur vir 5-10 minute beweeg, het die kans om 5 jaar langer te leef as ander wat 8 uur of meer sit sonder enige beweging enigsins. Verder, as jy 'n normale of effens verhoogde liggaamsmassa-indeks het, sal die 5-jaar-aanvulling tot 7 jaar toeneem.

Praat oor die Harvard-studie wat al 75 jaar aan die gang is

- Genooide mense van verskillende sosiale lae: studente van die bekendste universiteite in Amerika, uit welgestelde gesinne met goeie toegang tot medisyne, en ook gewone mense

middel- en lae-inkomste

Sommige was gesonder, ander minder gesond. Die wetenskaplikes het baie verskillende aanwysers gemeet. En vir 75 jaar het hulle gekyk hoe mense se gesondheid verander. Hang dit regtig af van finansies, vroue, vakansies, ens. En hulle het iets wonderliks ontdek. Die grootste persentasie langlewende mense was onder mense wat twee of drie nabye mense langs hulle gehad het. Dit het geblyk 'n deurslaggewende faktor te wees in terme van lang lewe en gesondheid! Hierdie feit het die hele mediese wêreld geskok. Die liefde van geliefdes red mense letterlik van demensie, van Alzheimer se siekte, Parkinson se siekte, van vetsug, van diabetes. Dit wil sê, 'n persoon kan al hierdie siektes ontwikkel, maar sal nie daaraan sterf nie. Omdat hy sy gesondheid behou en langer lewe.

Vroulike geslag is die hooffaktor vir lang lewe. Dit word eenvoudig verduidelik. Elke persoon het geslagschromosome. By mans en vroue is alle chromosome dieselfde behalwe 'n paar. Vir vroue is dit XX, en vir mans is dit XX. Dit wil sê, een kruis het, rofweg gesproke, 'n been kort. Mans het nie hierdie genetiese materiaal nie, dws. hulle is meer kwesbaar. Dit gee hulle 'n paar voordele in die stryd om oorlewing, maar nie vir lang lewe nie.

En wat moet 'n man doen as hy wil lewe tot 120 jaar oud word?

- "Om vas te hou" by vroue. Jy ken seker ook bejaarde paartjies wat saam woon, hulle steun op mekaar en gaan deur die lewe.’n Man is meer geneig om lank in die huwelik te lewe as in eensaamheid. Vir vroue is dit andersom – in die huwelik is hul lewensverwagting statisties minder as wanneer hulle alleen bly.

Die huwelik balanseer alles

As hulle saam gelukkig is, gee die vrou die man 'n deel van haar jare…

Ons kan nie onkologie mis nie

- Ja, dit is die terugbetaling vir ons lang lewe. Soos die Franse sê, "almal het hul kanker, maar nie almal sal lewe om dit te sien nie". Maar as 'n persoon na 40 sy gewoontes verander, kan 80% van kankergevalle voorkom word. So 80% van ons gesondheid hang van ons af en net iewers 15-20% - van medisyne.

- Waarom sterf mans vroeër hier, en in die algemeen in Oos-Europa? Dit is asof iets hulle ná 60 van die spoor gooi.

- Daar is 'n "teorie van nuttige oumas" van die biochemikus Akademikus Skulachev. As iemand nuttig voel, leef hy langer. Hoekom het 'n vrou menopouse? Ginekoloë in hierdie verband is van een mening: om haar die geleentheid te gee om vir die kleinkinders te sorg sonder om deur haar eie fisiologiese skommelinge afgelei te word. By mans is daar geen uitgesproke klimaks nie, in hulle is daar 'n soort stil uitsterwing. Hulle slaag nie daarin om weer aan te pas om nader aan die kleinkinders, aan die familie te kom nie.

Wanneer is die gelukkigste ouderdom?

- Die paradokse van ouderdom is dat mens met ouderdom, vreemd genoeg, gelukkiger word. Sommige glo dat die gelukkigste tydperk 18 jaar is. Maar hulle vergeet dat adolessensie met baie probleme geassosieer word, en teen die agtergrond van die hormonale ontploffing. Wat nou die "derde ouderdom" genoem word, dws. 50 jaar - dit is die tweede 25 jaar. Gedurende hierdie tydperk, beide sosiaal en fisiologies, is alles reeds besluit. Die kinders het groot geword, jy is reeds vry van die eerste program, so te sê: onderwys, gesin, loopbaan, werk - jy is in beginsel vry van dit alles en kan doen wat jy regtig wil. Ek sal vir jou 'n aanskoulike voorbeeld gee in hierdie verband: Ek weet van 'n vrou wat na 80 jaar 'n loopbaan as lugwaardin begin het. Net hier by ons, in ons geografiese breedtegrade, is daar ouderdomsbeperkings, daar is nie so iets in die wêreld nie. Hulle begin valskermspring na 80, demonstreer moderne klere. Die belangrikste ding is om nie jouself te beperk nie. Beperking bestaan slegs in ons bewussyn.

Aanbeveel: