Die dieet van Asya Kapchikova

INHOUDSOPGAWE:

Die dieet van Asya Kapchikova
Die dieet van Asya Kapchikova
Anonim

Asya Kapchikova is een van die mees onlangse inheemse speelmaats. Die skoonheid onderhou haar liggaam met ywerige oefening in die gimnasium, so sy laat haar selde toe om met kos te sondig. Volg 'n dieet, waardeur sy 'n gebeeldhouwde figuur en die buikplate het waarvan elke vrou droom. Asya het aan 'n verslaggewer van die "SHOW" koerant erken sy kook meestal in die oond of stoom. “Ek het so 'n toestel wat nuttig is. Ek voeg nie olie of olyfolie by nie, want dit word kankerverwekkend. Ek gebruik dit net om slaaie te geur,” verklap sy. Hy erken dat hy manjis kan kook, maar hy eet dit nie, so hy vermy dit. Sy kook eenvoudiger goed wat gesond is en by haar dieet pas. Hier is 'n deel van die spyskaart van die pragtige Asya Kapchikova, waarmee sy hierdie pragtige figuur in stand hou

Slaai met hoenderfilet

Sy hou daarvan om hoenderslaai voor te berei en te eet, wat haar langer versadig hou. Vir dié doel gebruik hy 120 g hoenderfilet (op die stoompot gemaak). Voeg kool en wortels, wat swaar groente is, by en vul die maag vinnig. Voeg natuurlik pietersielie by, waarvan die voordelige eienskappe onoortreflik is. Rhône-basiliekruid verskyn ook in haar slaai, so ook haar gunsteling okkerneutbotter (1 teelepel). Voeg olyfolie of lynolie by slaaie, wat 'n goeie uitwerking op die liggaam en metabolisme het.

Beesmedaljes

Asya hou daarvan om beesvleis te eet. Dit is wat alle fiksheidsinstrukteurs haar aanraai om te doen. Daarom het sy vir haar die heerlikste resep gevind wat eenvoudig en uiters gesond is. Jy benodig net 120 g kalfsmedaljes, wat ek sonder enige vet op 'n bord bak. Die belangrikste ding wanneer jy 'n vleisgereg voorberei, is dat dit vars is. Sy het die gereg versier met komkommer wat met rissiepeper besprinkel is. Geur die vleis met aromatiese roosmaryn en swartpeper. Gooi roosterbrood by en maak sy middagete daarmee klaar.

Geroosterde forel

Ons weet almal van die voordelige eienskappe van vis, en dit is nie toevallig dat dokters ons aanraai om dit ten minste twee keer per week te eet nie. Die vis is ryk aan omega 3. Die voordelige eienskappe is welbekend aan Asya en sy eet gereeld forel op 'n ribbetjie. Gestoomde wortels en broccoli vir garnering.

Aandete - slaai

Kapchikova wed op 'n ligte aandete. Hy is ten volle bewus daarvan dat hy nie in die aand moet ooreet nie. Daarom berei ek 'n slaai van 120 g hoenderfilet, spinasie, gestoomde basiliekruid, komkommer en 1 teelepel voor. olyfolie.

Rhodope-pastei

Hoewel haar dieet pasta uitsluit, spog Asya met kookvaardighede. Uit haar geboortestreek het sy geleer hoe om 'n Rhodope-deeg te maak. Vir hierdie doel benodig jy - 800 g meel, 10 eetlepels. olie, 300 g rys, 500 g kaas, 200 g botter en 2 knippies sout.

Sif eers die meel saam met die koeldrank.’n Put word in die middel gemaak, waar die olie en sowat 300 ml water gegooi word. Die deeg word gemeng. Knie totdat borrels op die oppervlak van die deeg verskyn.

Die voltooide deeg word vir 15 minute laat rus, waarna dit in klein balletjies verdeel word, die sg. gozlemeta, en rol uit in korse die grootte van die pan waarin die Rhodope-tert gebak gaan word.

Laat die korsies rus. Die rys word met 700 ml water gegooi en vir ongeveer 15 minute gekook. Dan word dit gedreineer en laat afkoel. Sodra dit afkoel, word dit met die gekrummelde kaas gemeng.

Smeer die bodem van die pan mildelik met olie. Top met 2 van die voorbereide korsies, elk mildelik gebotter. Sprinkel die vulsel, bedek dan met nog 2-3 gebotterde korsies, maak seker dat die rande onder die onderste twee korsies ingesteek is.

Bak vir 5-7 minute in 'n maksimum verhitte oond. Dan word dit uitgehaal en met 'n ander skinkbord omgedraai. Rooster vir nog 5-10 minute, bedien dan warm. Gaan baie goed met ayran.

Marokkaanse okkerneute

Ons het nog 'n nie-so-gesonde resep vir 'n soetkoek, wat ons egter in die hemel laat voel wanneer ons dit proe. Daarvoor benodig ons 300 g grofgemaalde okkerneute, 1 eierwit, 60 g suiker, ½ teelepel. kaneel, 1 teelepel. vanieljegeursel en 22-24 okkerneuthelftes.

In 'n bak, meng die eierwit met die suiker. Klits met 'n draadklitser totdat die mengsel wit word. Kaneel, vanielje en okkerneute word daarby gevoeg. Hulle meng goed.

Vorm balletjies so groot soos 'n okkerneut wat in 'n skinkbord op bakpapier gerangskik word. Plaas een helfte van 'n okkerneut bo-op elke bal. Bak by 190 grade vir 8-10 minute.

Aanbeveel: