7 eenvoudige manier om kanker te voorkom

INHOUDSOPGAWE:

7 eenvoudige manier om kanker te voorkom
7 eenvoudige manier om kanker te voorkom
Anonim

Volgens wetenskaplikes staar elke tweede persoon kanker in 'n sekere tydperk van hul lewe in die gesig. Niemand is verseker nie en niemand sal dit op hul rug wil ervaar nie. Dit is hoekom kenners 7 eenvoudige maniere aanbeveel om teen die gevaarlike siekte te beskerm.

Huisskoonmaak

Selfs sulke eenvoudige take soos die skoonmaak van die huis help om kanker te voorkom. Navorsing toon dat gereelde fisieke aktiwiteit 'n groot rol speel in die voorkoming van sekere soorte kanker, insluitend kolon- en borskanker. Volgens wetenskaplikes is dit as gevolg van die stabiliteit van die hormonale vlak, wat tydens fisieke aktiwiteit gehandhaaf word.

Wortels

Daar is niks fout met versnaperinge as dit met gesonde produkte gemaak word nie. Andersins lei die verhoging van die daaglikse rantsoen met slegs 100 kalorieë bo die norm tot 5 kg.jaarliks. Dit is nie nodig om peuselhappies prys te gee as jy 'n gesonde spyskaart kies nie - byvoorbeeld groenteslaaie of eenvoudige wortels. Onthou dat oortollige gewig geassosieer word met 10 soorte kanker, insluitend van die kolon, bors en lewer.

Geen witbrood

Gooi witbrood, pasta en rys weg ten gunste van volgraanmeelprodukte om die hoeveelheid vesel te verhoog. Sellulose laat jou langer versadig voel, wat die taak vergemaklik om 'n gesonde gewig te handhaaf en kanker te voorkom.

Vervang sout met speserye

Die gebruik van 'n groter hoeveelheid sout dra by tot 'n toename in bloeddruk en verhoog ook die risiko van maagkanker. Volgens wetenskaplikes beskadig sout die voering van die maag. Verminder die hoeveelheid in voedsel geleidelik. Vervang dit met speserye, knoffel en suurlemoen.

Vegetaries een keer per week

Daar is aansienlike bewyse dat rooivleisverbruik die risiko van dermkanker verhoog. Dit hou verband met die metodes om die vleis te preserveer en met enige preserveermiddels te sout. Wys ten minste een dag van die week aan en wees vegetariër.

Praat reguit

30 minute se fisieke aktiwiteit per dag verlaag die risiko van kanker aansienlik. As jy nie die geleentheid het om na die gimnasium te gaan nie, praat ten minste oor die telefoon terwyl jy opstaan, nie sit nie. Probeer reg eet.

In plaas van TV - 'n wandeling

Verminder die tyd wat spandeer word om voor die TV te lê, vervang dit met wandelinge in die vars lug.

Aanbeveel: