Realistiese optimisme help genesing

INHOUDSOPGAWE:

Realistiese optimisme help genesing
Realistiese optimisme help genesing
Anonim

Jy is dalk aan die begin van jou genesingsreis. Of miskien is jy 'n veteraan in die hantering van jou outo-immuun siekte en die versorging van jou liggaam en gees. Hoe dit ook al sy, jy het waarskynlik reeds ontdek dat positiewe denke 'n redelike groot verskil maak in alles wat jy doen. Dit verander jou perspektief op jouself en die wêreld, vorm jou houdings en hoe jy voel.

Maar hoe kan mens optimisties dink as daar pynaanvalle is? As jy soggens skaars uit die bed opstaan en die hele dag deurmekaar is, breinmistig en sukkel om te konsentreer? Wanneer hy geteister word deur 'n magdom onaangename simptome, tel hy vinnig gewig op ten spyte van sy beste pogings en val sy hare in stringe uit? Of wanneer verskeie situasies by die werk, saam met vriende of selfs in sy eie familie hom heeltemal misverstaan laat voel?

Hierdie artikel gepubliseer deur Inspirations Publishing op hul webwerf praat oor hoe optimisme ons kan help om te genees. In baie opsigte gaan dit hand aan hand met stresvermindering.

In die boek "Autoimmune Paleoprotocol" deur Inspiration Publishing House word stresbestuur in twee kategorieë verdeel:

1. Verminder die aantal en erns van stressors in jou lewe

2. Verhoog jou veerkragtigheid (of verminder die effek wat stressors op jou het)

In hierdie artikel fokus die skrywer op die belangrikheid van die tweede punt. Om veerkragtigheid te kweek is een van die belangrikste maniere om 'n realisties optimistiese uitkyk op die lewe te bou. Sielkundige kenmerke van veerkragtigheid sluit in (maar is beslis nie beperk nie tot) die volgende:

• proaktiewe probleemoplossing

• sosiale vaardighede ontwikkel

• humor

• altruïsme

• beplanning

• motivering

• positiewe risiko neem

• realistiese optimisme

Wat word met volhoubaarheid bedoel?

In kort, veerkragtigheid is die vermoë om suksesvol aan te pas te midde van stres of teëspoed. Dit beteken nie dat stresvolle gebeure jou nie raak nie, maar eerder dat jy dit kan hanteer sonder dat alles uitmekaar val en sonder om te veel en te lank van die spoor af te gaan. Veerkragtigheid reguleer en modereer ons fisiologiese reaksies op sielkundige stressors. Met ander woorde, veerkragtigheid help ons om die lewe se stresfaktore te hanteer wat ons nie kan beheer nie.

So hoe hou dit verband met optimisme, hoop en genesing?

Studies van kankerpasiënte toon dat om hoopvol te voel (wat tegnies anders is as om optimisties te voel) die kanse op oorlewing kan verhoog. Optimisme is ook belangrik omdat dit die lewenskwaliteit verbeter, al beïnvloed dit nie die oorlewingsyfer nie. Omgekeerd verminder depressie oorlewing.

Dit gaan verder as die placebo-effek, waar die oortuiging dat jy behandel word lei tot 'n verbetering in simptome. Optimisme kan direk werk deur ons veerkragtigheid te verhoog. Trouens, om ons Outo-immuun Paleo Protocol (AIP) reis met hoop en optimisme te benader, kan ons uitkomste verbeter deur ons meer veerkragtig te maak teen stressors.

Siekte is een van die moeilikste stressors wat ons in die gesig staar. Dit is onvoorspelbaar, uitputtend en dikwels heeltemal buite ons beheer. Ons kan inderdaad ons chroniese siektes bestuur met intervensies soos AIP, tesame met ingeligte gebruik van effektiewe konvensionele middels en terapieë. Maar deur ook aan ons ingesteldheid te werk, het ons die geleentheid om ons langtermynsukses aansienlik te verhoog. Dit beteken om veerkragtigheid, hoop en optimisme as hulpmiddels vir genesing te gebruik.

Hoop is 'n manier om positief oor die toekoms te dink

In die konteks van AIP is 'n gevoel van hoop sinoniem met 'n gevoel van beheer en bemagtiging. Om gereedskap te kry om ons gesondheid in eie hande te neem. Hierdie bemagtiging kom van die wete dat die keuses wat ons vandag maak, ons gesondheid regdeur ons lewens positief sal beïnvloed. Hoop kom uit om onsself op te voed en die praktiese ins en outs van die Outo-immuun Paleo Protokol deeglik te verstaan.

In die begin is die begrip van die meganismes wat die voorkoms en ontwikkeling van ons siektes onderlê. Dan kom die kennis van hoe dit verband hou met ons dieet- en leefstylkeuses. Hoop verskyn dan as 'n natuurlike uitkoms van begin om voedsel- en lewenstylkeuses te maak wat ooreenstem met immuunregulering en genesing. Hoop word behou wanneer die vrugte van ons pogings verskyn in die vorm van verminderde simptome en verbeterde meetbare merkers van siekte-aktiwiteit.

Laat ons egter nie vergeet dat daar eintlik geen behandeling vir outo-immuun siektes is nie. Tog kan dit beslis soos 'n genesing voel om ons siektes in remissie te plaas. Om die verloop van 'n outo-immuun siekte om te keer en die simptome te bestuur vereis dus 'n lewenslange verbintenis.

Hulle vereis langtermyn-nakoming van 'n anti-inflammatoriese dieet met hoë voedingstofdigtheid voedsel. Dit beteken nie dat ons gedoem is om lewenslank die strengste weergawe van AIP te volg nie. Trouens, dit word sterk aanbeveel dat jy probeer om soveel moontlik gesonde kosse weer bekend te stel.

Maar die behandeling van outo-immuunsiektes vanuit die perspektief van blywende en holistiese genesing van liggaam en gees vereis dat ons voortdurend daarna streef om al die belangrike praktyke van 'n gesonde leefstyl uit te voer. Daarom vereis die handhawing van 'n gevoel van hoop op die lang termyn 'n kombinasie van optimisme.

Optimisme is die sleutel tot volhoubare en suksesvolle stresbestuur

Trouens, baie van ons geestelike gevegte met stres kom neer op ons houding teenoor beide die stressors en die aktiwiteite om veerkragtigheid te kweek. Selfs die aksies wat ons help om stres te hanteer, vereis 'n soort optimisme. Tog moet ons glo dat meditasie ons kan help om beter te voel. Hoe anders sou ons besluit om 10 minute van ons oggendtyd aan meditasie te wy?

Dieselfde geld vir daardie wandeling in die natuur, daardie joga-klas, daardie vroeë bed, en belegging in 'n lessenaar met 'n trapmeul. Wanneer ons 'n houding van optimisme kweek, gee ons nog 'n stap op die pad na bemagtiging. Weereens, dit verskil van die placebo-effek. Eerder as om bloot 'n gevoel van optimisme te hê, prioritiseer ons stresbestuuraktiwiteite en inkorporeer dit aanhoudend, sistematies en konsekwent in ons daaglikse lewens.

Dit is egter belangrik om daarop te let dat “realistiese optimisme” (die kritieke eienskap wat met veerkragtigheid geassosieer word) vir elkeen van ons anders kan lyk. Jou dokters het dalk vir jou gesê dat dit moontlik is om Hashimoto se tiroïeditis te bestuur, maar jy sal vir die res van jou lewe op hormoonvervangingsterapie moet lewe omdat jou liggaam nooit genoeg hormone op sy eie sal produseer nie.

Vir jou beteken optimisme dalk dat jy glo dat jy nie moeg sal voel met dieet- en lewenstylveranderinge nie. Dat jy genoeg sal genees om na jou normale gewig terug te kom, geen gewrigspyn te hê nie, jou verlore hare terug te kry, of in staat sal wees om eiers en tamaties weer by jou dieet in te voer. Dat jy 'n liggaamstoestand sal bereik waar jy met gemak, vreugde, goeie energievlakke, geestelike helderheid en 'n gevoel van geestelike stabiliteit sal leef.

Wanneer ons gekonfronteer word met 'n chroniese siekte, kan hoop en optimisme voel soos iets wat bly wegglip van ons. Ons kan hoop vind deur ons eie gesondheidskenners te word. Deur meer te wete te kom oor ons siektes en hul grondoorsake.

Deur te verstaan watter veranderinge ons in ons daaglikse lewens moet maak sodat dit oor die algemeen die bereiking en handhawing van goeie gesondheid ondersteun. Deur die Outo-immuun Paleo-protokol in detail te leer ken en dit wys, toepaslik en volgens ons individuele behoeftes, vermoëns en kenmerke toe te pas.

En net soos ons beheer oor ons dieet en lewenstyl kan neem, kan ons aktief werk om 'n optimistiese houding te kweek deur die eenvoudige hulpmiddels wat in die boek uiteengesit word, te gebruik. En dit is goeie nuus, want die kweek van hoop en optimisme is miskien die belangrikste van alle ingesteldheidveranderinge vir jou herstel.

Aanbeveel: