Die 13-dae ruimtevaarder-dieet kan jou help om gewig te verloor en maagprobleme uit te skakel (FOTO'S)

INHOUDSOPGAWE:

Die 13-dae ruimtevaarder-dieet kan jou help om gewig te verloor en maagprobleme uit te skakel (FOTO'S)
Die 13-dae ruimtevaarder-dieet kan jou help om gewig te verloor en maagprobleme uit te skakel (FOTO'S)
Anonim

Die ruimtevaarder-dieet kan ons help om ons metabolisme te versnel en gewig te verloor. Moenie bekommerd wees nie, jy hoef nie ruimte toe te gaan om hierdie dieet te volg nie! Volg net sekere instruksies en jy sal so lig soos in nul swaartekrag begin voel

Hoe werk dit?

Regte ruimtevaarders gebruik nie hierdie dieet nie, maar slegs dames wat deur ruimtevaarders beperk is, sal daarby kan hou weens die aantal kosse wat hulle moet prysgee. Die dieet van ruimtevaarders is redelik asketies en bestaan feitlik geheel en al uit proteïenprodukte. Vesel en koolhidrate word aansienlik verminder.

Jy sal ook jou daaglikse kalorie-inname moet verminder. Danksy die hoë hoeveelheid proteïene wat jy sal eet, dra hierdie dieet by tot vinnige gewigsverlies sonder om spierskade te veroorsaak.

9 alkaliese kosse wat die liggaam sal reinig

Verminder die verbruik van hierdie produkte:

Image
Image

Probeer ook om baie min van hierdie produkte te neem:

Soda en vrugtesappe

Alkohol (hoofsaaklik omdat dit suiker bevat)

Sout en suiker

Groente met stysel (aartappels, beet, pastinaak en wortels)

Rys en Pasta

Brood en graan (goed meer pizza)

gerookte vleisprodukte

Eet meer van hierdie produkte:

Image
Image

Eet vis in plaas van beesvleis en eiers in plaas van ham. Voeg ook hierdie kosse by:

Sampioene;

Eiers;

Vis en hoender;

Tamaties en komkommers;

Slaai en kool;

Broccoli, blomkool en groenbone;

pampoen;

Slaai;

Kaas en tofu;

Veganiese melk (amandel, rys, soja);

Ander produkte wat nie by die "beperkte lys" ingesluit is nie.

Menu

Image
Image

Kyk na hierdie voorbeeldspyskaart en probeer om van hierdie disse as stapelvoedsel aan te neem:

Ontbyt: twee gekookte of gebakte eiers + een koppie koffie sonder melk of suiker.

Middagete: 'n halwe mediumgrootte hoender met 'n halwe liter hoenderbouillon (waarin dit gekook is) + tamatie-en-sampioenslaai + 'n koppie sojamelk of swart koffie.

Middaghappie: Een koppie lemoen- of groentee.

Aandete: 'n Glas amandelmelk, vis en 150 gram tofu.

Jy kan tofu vervang met maaskaas, hoender met vis, koffie met groen tee, en lemoen met appel.

Belangrik

Moenie vitamiene en minerale afskeep nie. Onthou ook om daagliks te loop of te hardloop en baie water te drink (tot 2 liter per dag).

Hoe om ontslae te raak van maagprobleme

Image
Image

As jy aan spysverteringsprobleme ly, weet dat dit vererger kan word nadat jy 'n paar lewenstylveranderinge aangebring het. En die voorgestelde dieet kan ook hier help.

Die belangrikste ding om te doen is om eenvoudige koolhidrate (suiker, pasta, witbrood, vrugtesap, alkohol, ens.) te verminder of uit te skakel. Want wanneer die spysverteringstelsel uit balans is, is hoë glukemiese koolhidrate en suiker geneig om in die kolon te fermenteer. Dit kan die oorsaak van opgeblasenheid en gas wees.

Dit is selfs moontlik om prikkelbare derm-sindroom te behandel deur hierdie dieet bykomend tot ander voedingswenke te gebruik.

Volg net hierdie wenke:

Bly heeldag lank gehidreer.

Vermy gebraaide, pittige en vetterige kos, versoeters, swart tee, koolzuurhoudende drankies en alkohol.

Moenie rook nie.

Eet meer pruimedante.

Probeer probiotika.

Moenie gaan slaap nadat jy geëet het nie.

Kook met olyfolie in plaas van olie.

Slaap lekker.

Probeer strelende tee soos kamille, kruisement en gemmer drink.

Aanbeveel: