Hoekom werk diëte nie?

INHOUDSOPGAWE:

Hoekom werk diëte nie?
Hoekom werk diëte nie?
Anonim

Die meeste mense wat enige dieet probeer om gewig te verloor, kry uiteindelik die gewig terug. Maar die ergste is dat’n mens op hierdie manier’n ewige gyselaar bly vir een van die grootste bedrywe van ons tyd, wat die swakhede van die koor misbruik. As jy aan oorgewig ly, sal hierdie artikel jou help om jou keuse te maak om van hierdie probleem ontslae te raak.

Om 'n metode te soek wat eintlik werk om ekstra ponde te verloor en 'n optimale gewig te handhaaf, is miskien een van die belangrikste kwessies in jou lewe. Niemand weet beter as jy self hoe lastig en demoraliserende oorgewig kan wees nie. Hoe moeilik is dit om te veg vir elke kilo wat jy verloor en die konstante vrees om weer gewig op te tel.

So. Jy het besluit om op 'n dieet te gaan en uiteindelik van die ekstra ponde ontslae te raak. Dit is wonderlik. Maar aan die begin, berei voor om die gepaardgaande verskynsels die hoof te bied: beperking van vryheid, konstante honger, obsessiewe berekening van elke gram en elke kalorie. En om alles te kroon, sal jy dikwels baie energie en geld moet spandeer. Die feite oor die dieetbedryf is redelik voor die hand liggend: met 'n omset van 10 miljard dollar en 'n hartseer 2 tot 5% doeltreffendheid vir hul kliënte. Miljoene mense belê geld, tyd en energie in gewigsverliesdiëte. Diëte wat nie werk nie, werk nie. Ja, eers verdwyn die ponde, maar baie dikwels en baie gou keer hulle terug, soms van bo af… Wil jy weet hoekom diëte nie werk nie?

Dit is baie eenvoudig – want hulle is baie stresvol. Die liggaam weerstaan gewigsverlies suksesvol en herwin dit vinnig by die eerste geleentheid. Dink daaroor. Jy, dit wil sê, jou verstand, gewapen met beperkte lewenservaring, veg teen 'n monsteragtige masjien – jou liggaam, wat miljoene jare se suksesvolle stryd om oorlewing agter die rug het. Die dieet veroorsaak aansienlike verliese in jou liggaam en dit word daardeur geïnterpreteer as 'n bedreiging van hongersnood - baie stresvolle toestande.

Voedseltekort lei tot "besuinigingsmodus"

1. Uitruilprosesse vertraag

2. Die brein verminder die produksie van endorfiene - die belangrikste neuro-oordragstowwe wat die toestande van plesier en rustigheid beheer, wat ons dwing om 'n uitweg uit die situasie te soek

3. Alle inkomende kos word in die reserwe gestoor in die vorm van vetafsettings – net vir ingeval dinge erger raak! Dieet dwing die liggaam regtig om ten alle koste voorraad aan te vul

So eet gesonde kos. Jy weet wat dit beteken. In enige gesonde eetboek sal jy lyste van geskikte produkte vind. Eet min, maar gereeld. In plaas daarvan om ontbyt oor te slaan en dit tydens middagete op te maak, eet vyf keer per dag. Wanneer kos in klein porsies verdeel word, word dit meer volledig en doeltreffender geabsorbeer en belas dit jou nie met oortollige kalorieë wat in elk geval as vet gestoor sal word nie. Hierdie metode sal jou toelaat om 'n optimale vlak van metabolisme te handhaaf, jy sal energiek genoeg wees en jy sal tevrede wees met 'n matige hoeveelheid kos met 'n minimale vlak van honger. 'n Persoon op 'n dieet, wat onder stres is, met 'n verlaagde metabolisme, wat al die laste van die nuwe leefstyl ervaar, voel emosionele afleiding en soek 'n uitweg in… ooreet, vraatsug. Dit is net 'n onderbewuste reaksie op stres. 'N Persoon op 'n dieet is in staat om binnekort al sy pogings in die stryd teen ekstra ponde heeltemal op te gee en sy vorige onbeheerbare voedselinname te herwin. En dit beteken om vinnig die verliese te vul en selfs ekstra ponde by te voeg.

Die hoofrede waarom 98 uit 100 mense opgee met hul pogings om gewig te verloor, is dat die dieetmetode om gewig te verloor nie basiese menslike sielkunde in ag neem nie. Kortom, daar is 'n meganisme ingebou in die dieet self wat lei tot 'n lae vlak van sukses vir die individu en 'n hoë vlak van sukses vir die dieet industrie. En nommer een in hierdie meganisme is stres, wat lei tot 'n volledige ramp van jou hoop op sukses.

Stres is beide vriend en vyand, afhangend van hoe jy daarop reageer. Mense reageer verskillend op dieselfde stresvolle situasie. Nie die situasie nie, maar net jou reaksie daarop kan angs, frustrasie en ander nadelige reaksies veroorsaak. Aan die ander kant kan beheerde stres eintlik jou vermoë verbeter om die lewe se volgende komplekse omstandighede te hanteer. En nog een feit en waarskuwing om te leer voordat jy nirvana bereik.

Mense wat oorgewig is, veral vetsugtig, dra nie net meer selle in hul liggaam nie. Hierdie selle is ook groter in vergelyking met die "gewone". En hierdie situasie word vererger deur 'n lang tydperk van sorgeloosheid, van oormatige toegeeflikheid teenoor jou eie figuur. Wanneer die "vet" persoon op 'n dieet gaan, sal hierdie hoeveelheid selle nie afneem nie. Hierdie selle sal eenvoudig in grootte krimp deur honger te ly, maar hulle sal daar bly. Die dieetliggaam moet die hoeveelheid van hierdie selle geleidelik verminder, insluitend om ontslae te raak van die "vetgevulde spasie" rondom die voorheen vetselle. So sal hy vir hulle 'n gesonde bestaan kan voorsien -

normale voedingstofvloei

en wegdoening van oorblywende produkte. Dit verg aansienlike tyd. En totdat hierdie nuwe balans gevestig is, kan jy alle geduld verloor. En gedurende daardie tyd is dit die verwaarlosing van jou figuur wat daardie selle na hul vorige grootte sal terugbring, die gewig en afmetings van jou liggaam na sy vorige voorkoms sal terugbring. Hierdie verskynsel staan bekend as die "jo-jo-effek". En in plaas daarvan om die vinnige resultaat van jou ongetwyfeld effektiewe dieet te geniet, is dit vir jou belangrik en sal jy gedwing word om’n langtermynplan en strategie te volg om jou liggaam van oortollige selle te laat ontslae te raak. En eers dan sal jy sonder veel moeite jou nuwe gewig en gewenste liggaamsafmetings kan handhaaf.

In hierdie doelbewuste stryd tussen jou (jou verstand) en jou liggaam, het ons gelukkig 'n onbetwisbare reël aangaande die liggaam aan ons kant: "As jy iets nie gebruik nie, verloor jy dit beslis", wat beteken dat as die ekstra selle nie gevoed en gebruik word vir waarvoor dit geskep is nie, dan merk die liggaam hulle op en verwyder hulle, insluitend die ekstra vet rondom hulle. As gevolg hiervan sal jou liggaam weer gestrek en styf raak soos voorheen. En jy sal nie meer bang wees om weer gewig op te tel nie, want die "vetskure" het verdwyn! Daar is nie meer stoorplek in jou liggaam nie, en jy sal selfs van tyd tot tyd kan smul aan vorige swakhede.

Wees egter versigtig om nie weer "oorboord" te beland nie!’n Sittende leefstyl, veral vir’n lang tydperk, lei nie tot gesondheid nie. En as jy ontslae raak van die vetafsettings, wat 'n aktiewe leefstyl lei, kan jy vinnige en volhoubare resultate verwag. Word net meer aktief en jou hoop vir die toekoms sal bewaarheid word.

Dieet verlaag die vlak van metaboliese prosesse en lei hoofsaaklik tot verlies aan spiermassa, nie vet nie. Terselfdertyd lei fisieke oefening tot 'n toename in metabolisme, hou dit vir baie ure op hierdie hoë vlak, en kan dit selfs verhoog in vergelyking met sy aanvanklike vlak. Op hierdie manier sal jy voortgaan om meer kalorieë te verbrand, selfs tydens slaap en rus. Oefening lei ook tot die vrystelling van groter hoeveelhede groeihormoon (dit help ook om vet te verbrand en spiere en bene te versterk), asook die vrystelling van groter hoeveelhede neuro-oordragstowwe wat verantwoordelik is vir plesier en ontspanning – soos endorfiene en serotonien. En laaste maar nie die minste nie - hoër vlakke van dopamien en norepinefrien, wat energie en lewenskragtigheid voorstel.

Al wat hier gesê is, wys dat jou sukses afhang van noukeurige en langtermyn-oorweging en oorweging van die volgende faktore:

► Stres - beheer stres sodra jy die teenwoordigheid daarvan voel

► “Vetskure” - jou liggaam moet daarvan ontslae raak

► Dit neem lank genoeg tyd om dit alles te bereik. Wanneer dit gebeur, sal jou liggaam jou net 'n sein gee: "Ek het genoeg gehad!"

Hou in gedagte dat hierdie inligting hoofsaaklik vir diegene is wat oorgewig is, maar sonder die spesifieke mediese probleme. Mense met sulke probleme moet eers hul dokter raadpleeg. Maar hoe dit ook al sy, om stres te verlaag en senuwees te kalmeer, is nuttig in enige omstandighede.

Aanbeveel: