Die beste kos vir brein en konsentrasie

Die beste kos vir brein en konsentrasie
Die beste kos vir brein en konsentrasie
Anonim

Ons is wat ons eet. Soos enige afgesaagde en bekende gesegde, het hierdie gedagte eintlik baie waarheid in. As die hoofenjin van ons organisme, voed voedsel ons verskillend na gelang van wat en hoe ons dit verbruik. Maar behalwe om ons fisieke gesondheid en fiksheid te handhaaf, is kos ook 'n deurslaggewende faktor vir baie ander prosesse wat in die liggaam plaasvind en ons moet bewus wees van die positiewe en negatiewe in elke aspek.

As ons ons organisme as 'n masjien of stelsel beskou, word dit aangedryf en funksioneer danksy 'n beheersentrum. Hierdie beheersentrum in die menslike organisme is die brein. Elke enkele aksie, selfs asemhaling, is eintlik 'n sein wat van die brein na die liggaam gestuur word. En hoewel dit’n algemeen bekende feit is, vergeet ons dikwels dat die goeie funksie van die grysstof hoofsaaklik verantwoordelik is vir die kos wat ons eet.

Baie bekende mense wie se aktiwiteitsveld uitsluitlik en uitsluitlik denkproses, goeie en vinnige oordeel en geheue behels en hoë konsentrasie vereis, is baie geïnteresseerd en toegewyd aan verskeie diëte. Met die besef van die belangrikheid van kos in hul spyskaart om breinaktiwiteit te stimuleer, wend sterre soos wêreld nommer een in die wêreld van poker Daniel Negreanu dikwels na vegetariese of veganistiese diëte. En alhoewel hy selfs deur sy kollegas gespot is weens die persepsie dat regte mans vleis eet, het Daniel getrou gebly aan sy begrip en selfs gedeel dat dit kos was wat hom gehelp het om sy groot suksesse te behaal: "Om vegan te wees, het my 'n beter pokerspeler gemaak. ".

En terwyl diëte en diëte produkte beklemtoon wat vermy of heeltemal uitgesluit moet word van ons spyskaart, is die fokus hier op kosse waarop ons beslis moet fokus. Hulle is die brandstof vir ons brein en gereelde gebruik sal beslis voordelige uitwerking hê.

Nog 'n algemeen bekende maar dikwels vergeet waarheid is dat ontbyt die belangrikste ma altyd van die dag is en nie oorgeslaan moet word nie. Die perfekte manier om jou dag met iets goeds vir die brein te begin, is’n volgraanontbyt. Volgraan soos muesli het byvoorbeeld 'n antioksidante effek en help om bloedvloei na die brein te verhoog. Neute is ook ryk aan nuttige stowwe, wat jy ook as middaghappie kan eet. Neute, wat selfs na die vorm van die brein lyk, amandels en pampoenpitte word veral aanbeveel aangesien dit vitamiene soos A, E, B6 en Omega-3-vetsure bevat.

'n Hoë inhoud van Omega-3 word ook gevind in die vis wat jy vir middagete kan eet. Bewys van die voordelige uitwerking daarvan op die brein is die wetenskaplik bewese feit dat die verbruik van vis en visprodukte die risiko van Alzheimer's verminder.

Ander onbetwisbare vriende van die grysstof is groente, insluitend tamaties en eiervrugte, ryk aan antioksidante wat so belangrik is vir die hele organisme. Die polifenol-inhoud in sommige van hulle, soos rooikool, help ook om Alzheimer se siekte te voorkom.

Die goeie nuus vir liefhebbers van soet lekkernye is dat sjokolade ook 'n positiewe uitwerking op die brein het. Dit geld hoofsaaklik vir egte donkersjokolade, wat ryk is aan flavanole. Danksy hulle neem bloedvloei na die brein toe, waardeur kognitiewe funksies, geheue en abstrakte denke verbeter. Ons raai jou aan om die persentasie kakaoflavanole in die sjokolade te monitor en steeds nie die hoeveelhede te oordoen nie.

Aanbeveel: