7 gesondheidsreëls wat maklik geïgnoreer kan word

INHOUDSOPGAWE:

7 gesondheidsreëls wat maklik geïgnoreer kan word
7 gesondheidsreëls wat maklik geïgnoreer kan word
Anonim

Ons word van regoor die wêreld gebombardeer met raad oor hoe om reg te lewe. Dit blyk egter dat dit selfs gevaarlik is as ons dit onbeskaamd uitvoer

Kom ons slaap vir 8 uur

Die bewering dat ons 8 uur slaap nodig het om wakker en gesond te wees, is lankal verouderd. Volgens wetenskaplikes van die Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde (AASM) behoort die verblyf in die arms van Morpheus nie langer as 7 uur te wees nie.

Eet muesli en enige vinnige pap vir ontbyt

Terwyl advertensies die dieetwaarde van hierdie produkte uitbasuin, bewys wetenskaplikes van verskillende lande die teendeel. Volgens hulle oorskry die hoeveelheid suiker, sout en preserveermiddels in droë peuselhappies die toelaatbare norme.

Om tande te borsel na elke ma altyd

Diegene wat voortdurend hul tande borsel, en nie net soggens en saans nie, moet luister na die raad van wetenskaplikes en hul pogings verminder. Volgens die Mayo Clinic is die borsel van jou tande skadelik vir hul emalje as jy voorheen lemoene, suurlemoene of ander suur produkte geëet het. Sitroensuur verswak tandemalje en 'n tandeborsel kan die beskermende laag beskadig. Daarom kan tande ten minste 'n halfuur geborsel word nadat suur kos geëet is.

Morning Run

draf is te eniger tyd goed, nie net in die oggend nie. Daarom moet jy nie net op oggenddraf fokus nie, aangesien dit in sommige gevalle selfs negatief vir die gesondheid kan wees. Dit geld vir mense met 'n onstabiele hartritme. Maar selfs 'n gesonde persoon moet nie uit die bed spring en dadelik tekkies aantrek nie. Die liggaam moet wakker word omdat die liggaam op onvoorspelbare maniere kan reageer. Ten minste met duiseligheid en tagikardie.

Eet vis een keer per week

Wetenskaplikes van Harvard Universiteit het die potensiële skade van kunsmatig grootgemaakte vis bereken. Hulle leef sonder om veel te beweeg, hulle eet kunsmatige voedsel van dierlike oorsprong. As gevolg van die stagnante leefstyl begin hulle siek word en hul versorgers maak hulle bewus van allerhande antibiotika. Die regte keuse - dit is 'n vis wat in vryheid gebore en grootgemaak word, maar as 'n reël is dit baie duurder en nie almal kan dit elke week bekostig nie. Daarom is dit beter om 'n stuk geruite en kwaliteit vleis te koop.

Was teen minimum temperatuur

As omgewingsbewustes geglo moet word, spaar die "daaglikse was"-modus (teen 30 grade) die planeet se water en jou geld vir elektrisiteit. Maar mikrobioloë beveel maksimum hittebehandeling van wasgoed aan. Omdat sommige mikroörganismes nie koud of warm teen 30 grade is nie en hulle rustig van een ding na 'n ander oorgaan in die wasmasjien.

Drink 2 liter water per dag

Die aanbevelings vir die berugte 8 glase water per dag is lank reeds oorverdowend vir die ore van lesers en kykers van gesondheidspublikasies en televisie. Daar is geen twyfel dat die aanvulling van die liggaam se waterreserwes voordelig is nie. Maar niks verskrikliks sal gebeur as die hoofadvies van voedingkundiges geïgnoreer word nie.

Professor Heinz V altin van die Mediese Universiteit van Dortmund het probeer om enige bewyse of navorsing te vind wat die noodsaaklike behoefte aan hierdie aanbeveling bevestig. Die wetenskaplike het niks van die soort gevind nie, maar het sy aannames gedeel dat moderne advies die gevolg is van 'n misverstand sedert 1945

Dit was toe dat die Departement van Voedselprodukte en Voeding van die Amerikaanse regering die daaglikse norm van water bereken het op grond van die verhouding van 1 ml per 1 cal. Met 'n gemiddelde verbruik van 1900 kalorieë per dag, is die berugte 1900 ml water verkry. Maar voedingkundiges het versuim om in hul rekeninge in ag te neem dat die meeste vog saam met voedsel die menslike liggaam binnedring. Eers in 2004 het die departement sy fout erken en sy aanbevelings hersien. Nou raai dokters aan om nie 'n ma altyd oor te slaan nie, maar om dors te les wanneer dit verskyn..

'n Gesonde leefstyl is immers 'n versameling klein dingetjies. En om die ontelbare reëls en wenke vir gesondheid en gewigsverlies te volg, is kwalik redelik. Die belangrikste ding is om uit hierdie inligtingvenster te sif wat jy nodig het.

Aanbeveel: