7 nie-voedselgewoontes wat onvermydelik tot vetsug lei

INHOUDSOPGAWE:

7 nie-voedselgewoontes wat onvermydelik tot vetsug lei
7 nie-voedselgewoontes wat onvermydelik tot vetsug lei
Anonim

Kom ons neem aan dat jy nie smul aan pasta en vetterige kosse of baie lekkers nie, jy eet behoorlik – 4 keer per dag en met klein porsies. Maar ten spyte van alles sien jy hoe vet in die probleemareas ophoop, en met paniek en teleurstelling vra jy jouself af – wat gebeur nou eintlik en hoekom? Hier is 7 redes wat nie die manier van eet of dieet beïnvloed nie, maar verhoed dat jy jou skraal figuur bewonder.

Jy sit oral waar jy kan sit

Die sittende leefstyl is met goeie rede die vloek van die moderne wêreld genoem. Maar wat om te doen - baie beroepe word vandag in 'n sittende posisie gedoen, 8 uur per dag.

Erger egter as jy op dieselfde manier voortgaan en rus. D.w.s. jy gaan huis toe en daar sit jy voor die TV of voor die rekenaar, met die verskil dat jy sepies kyk of blogs lees.

Langdurige onbeweeglikheid verhoog die risiko van kardiovaskulêre siektes, diabetes, kanker en vetsug. As jy nie ooreet nie, is 'n sterk vorm van vetsug nie moontlik nie, maar oortollige kilos is gewaarborg.

Jy het lanklaas geslaap

Dit is bewys dat gebrek aan slaap direk gewigstoename beïnvloed. Die rede is die hormonale veranderinge wat plaasvind as gevolg van chroniese gebrek aan slaap.

As jy gewoond is daaraan om 3-uur in die nag aan die slaap te raak, sal jy onvermydelik iets omstreeks middernag wil eet. Boonop sal jy deur die dag jou vrolikheid behou met koffie en enige soet kos. Dit is hoe jy gewig optel. En die konstante lusteloosheid as gevolg van 'n gebrek aan slaap is natuurlik geen aansporing om gimnasium toe te gaan of tuis te oefen nie.

Om te sloer, al is die ekstra gewig net 'n illusie

As dit omtrent 2-3 ekstra ponde is en jy is net bekommerd oor jou voorkoms, dan vererger die gebukkende postuur die prentjie verder. Wanneer jy swaai, steek die maag vorentoe uit, en met die regte postuur word dit teruggetrek. Daarom moet jy opstaan, jou skouers terugtrek en in die spieël kyk. Moet jy meer gewig verloor of net jou postuur regmaak.

Ry in plaas van om te stap of trappe te klim

Jy woon op die vierde of vyfde vloer, maar jy het klaar vergeet waar die trappe is, want beide hier en in die kantoor ry jy net met die hysbak. Selfs al is jou werkplek nie ver van jou huis af nie, gaan jy met openbare vervoer of jou persoonlike motor werk toe. Deur selfs minimale fisiese inspanning te vermy, ontneem jy jouself die geleentheid om 'n paar ekstra kalorieë te verbrand. Neem van sekere medikasie Sekere siektes, veral as bedlêend, kan gewigstoename veroorsaak. Sommige middels, soos antidepressante, betablokkers, neuroleptika, is hiervoor te blameer. Oor die algemeen moet die dokter u waarsku oor sulke effekte, maar as die veranderinge regtig beduidend is, moet u weer die advies van 'n spesialis soek.

Strek die peignoir aan sodra jy by die huis kom

Huisklere wek altyd 'n ontspannende bui, soos om met jou tablet op die bank te lê. Daar is niks fout met hierdie ontspanning solank dit een of twee keer per maand is nie. Maar as dit 'n daaglikse gewoonte word, dan is jy gewaarborg om gewig op te tel.

Stel gedurig uit om te oefen

Daar is 'n miljoen redes waarom jy aanhou om te oefen. Dit lyk vir jou jy moet 'n titaniese poging aanwend om uit te gaan vir 'n paar tekkies. Maar wat verhoed jou om met iets kleins te begin. As jy die gewoonte kry om vir 1 uur per dag te stap of by die kantoor en by die huis die trappe te klim, sal dit nie lank duur voordat jy werklik oefen nie.

Onthou dat jou gesondheid en gevoel van vrede en geluk daarvan afhang.

Aanbeveel: