Dr. Yordanka Gospodinova: Honger is nie 'n doeltreffende manier om gewig te verloor nie

INHOUDSOPGAWE:

Dr. Yordanka Gospodinova: Honger is nie 'n doeltreffende manier om gewig te verloor nie
Dr. Yordanka Gospodinova: Honger is nie 'n doeltreffende manier om gewig te verloor nie
Anonim

Terselfdertyd is hy 'n digter, met vier gepubliseerde digboeke.

Skepper van die program vir 'n gesonde en intelligente lewe Slim dieet.

Aangesien oorgewig en vetsug reeds 'n epidemie is nie net in ons land nie, maar ook in die wêreld, is daar beswaarlik 'n persoon wat nie opgewonde is oor die onderwerp van hoe om hierdie probleem permanent en aangenaam te hanteer nie. Om hierdie rede publiseer ons voortdurend tekste en onderhoude met spesialiste wat waardevolle raad gee oor hoe om van oortollige gewig ontslae te raak.

Hier is Dr. Gospodinova se mening oor die onderwerp:

Dr. Gospodinova, hoekom het jy besluit om jou dieet te doen - wat het jou aangespoor?

- Die slim dieet is gebore uit my persoonlike en skreiende behoefte aan verandering. Vir baie jare het ek gely aan die feit dat ek oorgewig was. Ek het nie van myself gehou nie. Ek het elke nuwe dieet wat uitgekom het, probeer, dit vir 'n kort rukkie gevolg, en toe ek nie die resultate kry wat ek wou hê nie, het ek selfs meer desperaat geraak.

My gesondheid het geleidelik begin verswak – bloeddruk en cholesterol het aansienlik gestyg. Ek was op die rand van insulienweerstandigheid, of die sogenaamde "metaboliese sindroom," 'n voorloper van diabetes.

As 'n dokter het ek goed verstaan wat dit beteken. Toe besluit ek ek moet iets doen. Vir etlike weke het ek my liggaam en psige aan 'n diepgaande ontleding onderwerp. Ek het die mees onlangse wetenskaplike literatuur oor voeding en ook die sielkunde van eet uitvoerig begin lees.

Ek het geoordeel, vergelyk. Ek was bewus daarvan dat die resultaat in geen geval “vinnig” oor 'n paar weke sou kom nie. En dat daar geen manier is dat ek hom kan hou as ek teruggaan na my ou maniere nie. Ek het besef dat ek benewens my dieet ook my psige moet aanpas.

Ek het myself belowe dat ek my onder geen omstandighede moet onderwerp aan die honger wat my so bang maak nie. Wanvoeding is nie 'n doeltreffende manier om gewig te verloor op die lang termyn nie. Selfs inteendeel. Ek het twee doelwitte gestel.

Image
Image

Die eerste was om 'n spyskaart te skep met 'n optimale balans van proteïene, vette, koolhidrate, belangrike voedingstowwe en water, terwyl 'n lae-kalorie dieet gehandhaaf word. Saam met die dop van my hormone en bloedwerk en hoe kos hulle beïnvloed.

Die tweede doelwit was om my psige en denke te herprogrammeer sodat hulle van 'n vyand verander het in my vertroude vriend en helper. Ek sal erken dat dit die moeilikste stap van die verandering was.

Ná 6 maande was ek reeds 29 kg ligter, en my gesondheidsprobleme was 'n herinnering. Nie deur uiterste diëte of swaar fiksheidsprogramme nie, maar met die hulp van wetenskap en wilskrag.

Hoe lank gebruik jy al die dieet en hoeveel pasiënte het reeds suksesvolle resultate gehad?

- Ek het eers die effek van die regime op myself bewys, en al my familie en vriende het die resultate begin bewonder en my vir raad gevra. Ek moes alles wat ek geleer en getoets het sistematiseer sodat ek hulle kon help.

My werk met hulle het uiters goeie resultate opgelewer, lewens verander. Na 'n rukkie het mense van verskillende wêrelddele na my begin soek. Vandag, twee jaar later, is daar byna 200 deelnemers aan die regime.

Wat is die essensie van die regime?

- Dit is nie "net 'n dieet" nie, maar 'n stelsel van duidelike reëls en beginsels wat gevolg moet word. "Yster" beheer is nodig. En iets uiters belangrik - die modus is anders as enigiets wat jy ken. Daarin, om gewig te verloor, moet jy eet. Dit is persoonlik - een persoon se kos is nie geskik vir 'n ander nie.

Die begin is die moeilikste, want 'n persoon verander gewoontes wat oor jare opgebou is, waaraan hy nie eers dink nie. Daarom is die ondersteuning van 'n dokter wat 24 uur per dag, 7 dae per week beskikbaar is, die sleutel. Ons is voortdurend in kontak oor die telefoon, in 'n videoverbinding.

Image
Image

Dit is 'n heeltemal normale reaksie vir mense om te huil, om te wil opgee, om argumente te soek om hulself te regverdig. Of voel verward. My werk is om hulle te motiveer om te bly.

Ons begin met 'n resensie saam met my - regstreeks of as 'n videoklets. Ek neem volledige antropometriese, gesondheids- en voedingstatus, bestel bloedtoetse, doen toetse om gesondheidstatus en vlakke van opgehoopte dronkenskap te bepaal. Ek doen 'n volledige ontleding van die situasie sodat dit duidelik is waarheen ons op pad is.

Ons begin met 'n aanvanklike, persoonlike spyskaart vir 6 dae. Ons pas dit aan volgens hoe die liggaam reageer.

Drink ten minste 3 liter water per dag. Etes is betyds.

Elke aand en elke oggend stuur die deelnemers vir my 'n gewigsverslag. Dit is hul beheer oor hul eie liggaam. Dit is hoe vordering die duidelikste gesien word. Die verslag is ook 'n riglyn vir hoe die regime moet voortgaan.

In sekere toestande, met sekere tydintervalle volg ons kontrolebloedtoetse op.

Hoe lank neem dit gewoonlik vir jou pasiënte om hul oortollige gewig te hanteer?

- Dit hang alles af van die mediese status en die doelwitte wat hulle vir hulself gestel het, die ouderdom, die geslag.

Uitslae is individueel en elkeen bereik hulle s'n teen hul eie pas. Deelnemers aan die regime is meestal vroue, maar daar is ook mans. Van tieners tot mense van aftree-ouderdom.

In almal van hulle is die verandering die gevolg van die volg van 'n persoonlike skedule en volgens die reaksie van die liggaam en psige. Deelname aan die regime geskied op 'n beheerde wyse, dan gaan 'n mens onafhanklik voort.

Hoekom wil jy met gereelde mediese ondersoeke werk? Hoe beïnvloed dit dieetdinamika?

- As 'n dokter is die mediese toestand van elke deelnemer aan die regime vir my belangrik. En die resultate van die gedetailleerde bloedtoetse gee my baie van die inligting wat ek nodig het om 'n individuele spyskaart aan almal te bied.

Gedurende die verloop van die regime weerspieël die bloedtoetse heel natuurlik die veranderinge en selfs die aanwysers wat ver buite die norm was, is geoptimaliseer.

Met watter siektes help jou dieet?

- Ek sal 'n metafoor gebruik - die regime verander regtig mense se lewens

En die eerste en belangrikste ding is dat elkeen afneem wat op hom weeg. En ponde, en probleme, en siektes.

Nadat mense hul verlangde gewig bereik het, gaan hulle steeds voort om op 'n spesiale dieet te eet?

- As 'n persoon suksesvol deur die regime gegaan het, skei hy nie net met ekstra ponde nie, maar verander sy hele lewensfilosofie. Sy eetgewoontes en houding teenoor sy eie liggaam is so anders dat hy nie meer groot pogings hoef aan te wend om die resultaat te behou nie. Volg net jou nuutgevormde gewoontes.

Wat is die kosse wat ons in ons daaglikse lewe moet vermy?

- Ek sê vir die deelnemers dat dit beter is om nie op die verbode kosse te fokus nie, maar op die voordelige produkte. Hierdie klein verandering in perspektief is belangrik sodat hulle nie beperk voel nie. Natuurlik, wanneer jy verjaar, is 'n stukkie koek deel van die hele ervaring en jy moet jouself nie van daardie gedeelde emosie ontneem nie.

In sulke gevalle word ek bloot gewaarsku en pas ons die weeklikse spyskaart aan op 'n manier wat kompenseer vir die verhoogde inname van skadelike kos.

Die gesondste kos is dit wat eenvoudig is, met minimale verwerking. Indien moontlik, is dit goed om tuis voor te berei.

Aanbeveel: