Probeer net hierdie tegniek en jy sal binne 60 sekondes aan die slaap raak

INHOUDSOPGAWE:

Probeer net hierdie tegniek en jy sal binne 60 sekondes aan die slaap raak
Probeer net hierdie tegniek en jy sal binne 60 sekondes aan die slaap raak
Anonim

Soms is dit genoeg om 'n horisontale posisie in te neem, en jou liggaam ontspan en jy raak aan die slaap. Groot moegheid dra daartoe by dat dit onmiddellik gebeur, sonder om tyd te hê om aan gedagtes oor te gee voordat jy aan die slaap raak.

Maar fisiese moegheid is 'n bietjie anders as geestelike moegheid as gevolg van senuwee-oorlading. Die psige word dikwels 'n struikelblok vir gesonde slaap en vinnig aan die slaap raak. In 'n toestand van senuweeagtige ooropwinding kan 'n persoon dikwels nie slaap nie.

As jou senuweestelsel maklik prikkelbaar is, het jy waarskynlik opgemerk dat slaap op die vooraand van belangrike gebeurtenisse 'n luukse word. Jy gooi en draai in die bed en dit kan 'n paar uur duur. Daar is geen rus nie, en dit is die ergste.

Om rustig te slaap, moet jy jou hartklop kalmeer. Die stadige hartklop sal onvermydelik die hoeveelheid adrenalien in die bloed verminder, die brein sal weet dat jy nou moet slaap.

Dit kan gedoen word met behulp van verskeie praktyke - meditasie voor slaaptyd, 'n strelende bad of 'n ligte massering gee 'n positiewe effek.

Maar daar is 'n baie makliker metode! Dit is al lank aan Indiese jogi's bekend en word "4-7-8" genoem. Hierdie nommerkombinasie is maklik om te onthou en is die sleutel om sonder enige probleme aan die slaap te raak!

Hoe om vinnig aan die slaap te raak

Asem stadig vir 4 sekondes deur jou neus.

Hou jou asem vir 7 sekondes op.

Asem stadig uit deur die mond vir 8 sekondes.

Hierdie tegniek is nie net effektief wanneer jy dringend moet slaap nie. Mense wat geneig is tot oormatige gevoelens kan vinnig hul gedagtes in orde bring en hul emosies beheer met behulp van behoorlike asemhaling.

Om die liggaam te mislei is baie maklik, probeer om te eksperimenteer. Die "4-7-8"-metode werk perfek in enige situasie waar 'n pouse nodig is.

Aanbeveel: