Top 10 kosse vir pragtige tande

INHOUDSOPGAWE:

Top 10 kosse vir pragtige tande
Top 10 kosse vir pragtige tande
Anonim

Waar is die sjarme versteek? Wat is die geheim van aantrekkingskrag? In die pragtige glimlag

'n Pragtige glimlag is eerstens gesonde en sterk tande. Sommige kry dit uit die natuur, en die res moet aan hulself werk om die gewenste resultaat te bereik. In werklikheid is dit nie so moeilik soos dit lyk nie. Ons bied jou tien kosse wat kan help om die gesondheid en skoonheid van jou glimlag te herstel.

1. Harde vrugte en groente (wortels, appels, komkommers, beet)

Wortels, appels, komkommers en beet bevat baie vitamiene en spoorelemente wat voordelig is vir tande en tandvleis, soos beta-karoteen, vitamien B, D, E, K, C, PP, kalsium, kalium, magnesium, natrium, fosfor, jodium, fluoor, yster, kob alt, silwer. Hulle normaliseer die bloedsomloop van die tandvleis en verskaf kalsium en fosfor wat nodig is vir gesonde tande.

As die tande en tandvleis gewoond raak aan sagte en verwerkte kosse, werk dit nie meer behoorlik nie, wat plaak en swak sirkulasie tot gevolg het. Net’n paar harde vrugte of groente per dag – en jou tandvleis kry’n goeie massering en jou tande word van plaak gered. Boonop stimuleer hierdie groente speekselproduksie, wat die aantal bakterieë verminder.

2. Blaargroentes (pietersielie, blaarslaai, ui, dille, seldery)

Die voordelige stowwe in blaargroente is nie net belangrik vir die tande nie, maar ook vir die hele liggaam. Vitamiene B, E, A, C, PP, kalium, kalsium, magnesium, jodium, natrium, fosfor, yster, beta-karoteen en foliensuur versterk nie net tande nie, maar ook immuniteit in die algemeen. Hulle verbeter die werk van bloedvate, bloedvormingsprosesse en elimineer bloeiende tandvleis. Pietersielie en ui het 'n natuurlike antibakteriese effek. Hul sap kom in moeilik bereikbare plekke, maak tande wit, verwyder plaak, versterk en masseer tandvleis.

3. Aarbeie en druiwe (aarbeie, bloubessies, druiwe, appelliefies)

Hulle is ryk aan 'n unieke kombinasie van organiese sure, pigmente en pektiene. Hulle bevat vitamiene van groepe A, B, C, E, H, beta-karoteen, kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, yster, jodium en fluoor.

Bessiesap word aanbeveel om tandbederf te voorkom. Byvoorbeeld, bosbessiesap, as gevolg van sy bakteriedodende effek, verminder die waarskynlikheid van tandbederf. Druiwe kan ook teen karies gebruik word, aangesien dit 'n kompleks van spoorelemente en minerale bevat wat 'n voordelige uitwerking op tande en tandvleis het. Daarbenewens is daar stowwe in druiwe wat die lewensbelangrike aktiwiteit van patogene mikrobes in die mondholte blokkeer.

4. Neute (amandels, dennepitte, kasjoeneute)

Die samestelling van neute sluit alle essensiële aminosure, vetsure, vitamiene A, B, C, D, E en F in, asook kalium, kalsium, magnesium, fosfor en ander minerale elemente, wat hul hoë voedingswaarde. Kasjoeneute bevat 'n unieke stof wat bakterieë vernietig wat tandemalje vernietig. Dit het antibakteriese, antiseptiese, tonikum eienskappe, verlig tandpyn.

Sederneute bevat fosfor en vanadium, wat help om deel te neem aan die vorming en instandhouding van tande. Amandels bevat stowwe wat die toestand van die tandvleis verbeter en boonop 'n pynstillende en krampstillende effek het.

5. Suiwelprodukte (kaas, maaskaas, jogurt)

Jogurt verminder die hoeveelheid waterstofsulfied, wat die hooffaktor is wat halitose veroorsaak, verhoog vinnig die pH-vlak en ondersteun die mineralisering van tande. Kaas word as effektief beskou in die voorkoming van kariës, aangesien dit die konsentrasie van kalsium in tandemalje met 60% verhoog en die volume speeksel verhoog, wat die ontwikkeling van kariës voorkom. Maaskaas bevat proteïene, melksuur, yster en magnesium.

6. Sitrus (pomelo, lemmetjie, lemoen)

Die samestelling van sitrusvrugte sluit noodwendig kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosfor, yster, vitamiene van groep B, E, C, PP in. Geurige sitrusvrugte toon en verhoog nie net bui, verminder lomerigheid en verbeter aandag en werksvermoë nie, maar het ook 'n gunstige uitwerking op tande en tandvleis. Byvoorbeeld, daaglikse gebruik van pomelo verminder bloeiende tandvleis en die risiko van inflammatoriese siektes van die mondholte.

Dit word ook aanbeveel om kalk te eet, wat help om tandbederf te voorkom. Die kalsium en fosfor wat in lemmetjies voorkom, help emalje om siekteveroorsakende mikrobes te weerstaan. Kalk bevat organiese sure wat 'n swak blekende effek het sonder om die emalje te beskadig en sonder om die natuurlike mikroflora van die mondholte te vernietig. Die groot hoeveelhede vitamien C in die lemoen ondersteun die kollageennetwerk van die tandvleis, wat periodontale siektes beveg.

7. Seekos (vis, garnale)

Voedingskundiges beskou vis as amper die ideale kos omdat dit ryk is aan vitamiene en spoorelemente, veral kalsium, fosfor en fluoor. Hul tekort manifesteer hom in bros bene, tande en tandvleissiekte. Hierdie elemente versterk die gesondheid van die mondholte en dra by tot die behoorlike vorming van die tande, verbeter die gelaatskleur en die gesondheid van die hare.

Garnale bevat maklik verteerbare kalsium, tiamien, riboflavien, natrium, kalium, magnesium, fosfor, yster en mangaan. Die groot hoeveelheid kalsiumfluoried in hulle voorkom siektes van die tande, tandvleis en plaakvorming. Byna elke soort seewier is ryk aan kalsium, selenium, fluoor en jodium.

8. Eiers (henne, kwartels)

Die hoendereier bevat proteïene, vette, koolhidrate, 12 belangrike vitamiene en byna alle spoorelemente. Dit is 'n bron van vitamien D en fosfor en help om karies te voorkom. Eierdop is 'n ideale bron van kalsium, wat maklik deur die liggaam geabsorbeer word, anders as preparate van die apteek. Eet gemaalde kwartel eierdoppe sal ontslae raak van bloeiende tandvleis en maak jou tande gesond en sterk.

9. Heuning

Almal weet dat heuning goed is vir gesondheid. Dit is nie net 'n kragtige bron van energie en 'n middel om immuniteit te verhoog nie, maar het ook 'n positiewe uitwerking op die gesondheid van die tande. Heuning het antimikrobiese eienskappe, het 'n versterkende en verjongende effek op die liggaam, en kouwas uit heuningkoeke maak die tande skoon en behandel stomatitis en inflammasie van die slymweefsel effektief. Propolis behandel periodontitis. Wetenskaplikes glo dat die vermindering van die hoeveelheid ensieme in die mondholte bakterieë help om aan die oppervlak van die tande te heg. Propolis beveg dit. Daar is gevind dat dit ongeveer honderd elemente bevat wat beskerming bied vir die tande.

10. Drankies (tee, water)

Beide swart en groen tee bevat stowwe wat die groei van bakterieë stop. Antioksidante katekiene in tee maak die bakterieë dood wat tandbederf en slegte asem veroorsaak. Deur 'n koppie tee na 'n ma altyd te drink, verfris ons ons asem en maak ons mond skoon van bakterieë.

Skoon drinkwater wat met fluoried verryk is, het ook 'n positiewe uitwerking op tandheelkundige gesondheid. Gefluorideerde water versterk tandemalje en verminder die opbou van sagte gedenkplaat.

Aanbeveel: