Daar is 'n manier om gewig te verloor terwyl jy slaap

INHOUDSOPGAWE:

Daar is 'n manier om gewig te verloor terwyl jy slaap
Daar is 'n manier om gewig te verloor terwyl jy slaap
Anonim

As jy gewoond raak daaraan om 8,5 uur per dag te slaap, kan jy die gewigsverliesproses met die helfte versnel. Spesialiste van Harvard het 'n eienaardige eksperiment uitgevoer wat bevind het dat die vermindering van die duur van 'n persoon se slaap met slegs 80 minute byna 550 ongebruikte kalorieë die volgende dag byvoeg. Deelnemers aan die eksperiment wat 8,5 uur in die bed deurgebring het, het twee keer so vinnig gewig verloor as diegene wat 5,5 uur geslaap het – met dieselfde kalorieverbruik. En 'n span Europese neurofisioloë van die Universiteit van Uppsala, Swede, het bevind dat 'n gebrek aan slaap in die nag tot 'n groter behoefte aan kos lei.

Die hormoon waarvan honger afhang, word die aktiefste ontwikkel in die oggend ná 'n slapelose nag. Gevolglik word die persoon die hele volgende dag deur 'n verskeurende eetlus agtervolg, en beheer oor versadiging word ernstig verminder. Maar as 'n persoon vir 'n hele week vol slaap, tydens die fases van diep slaap, word die prosesse van oortollige vet verbrand geaktiveer. Ons kan dus sê dat die meeste aktief gewig verloor in die slaap.

Die koue is besig om jou te beeldhou

'n Warm kombers en 'n toe venster is slegte helpers om aan die slaap te raak en gewig te verloor. In 'n koel kamer spandeer 'n persoon 'n deel van die kalorieë om wit vet te stoor (naamlik dié wat op die dye en boude ophoop) om bruin vet te verbrand, wat verantwoordelik is vir die termoregulering van die liggaam. Die ekstra sentimeters smelt regtig weg terwyl ons slaap.

Darkness - assistent vir 'n perfekte figuur

'n Groep Duitse wetenskaplikes het die gesondheid bestudeer van vroue wat daarvan hou om in donker kamers te slaap. Met 21% is hulle minder geneig om gewig op te tel as diegene wat verkies om met vloerlampe of oop vensters te slaap.

Behoorlike voeding

Om die "slaap en gewig te verloor"-metode te implementeer, is 'n volle nag se slaap nodig, maar nie genoeg nie. Daar is 'n paar eenvoudige maar belangrike reëls.

En hier is alles baie eenvoudig. Vir ontbyt kan jy enigiets behalwe proteïenvoedsel (kaas, wors, eiers) eet. Dit is belangrik dat ontbyt vullend is en genoeg koolhidrate bevat wat die liggaam vir die eerste helfte van die dag in energie kan omskakel. By middagete, kombineer 'n spyskaart van koolhidrate, vette en proteïene. By aandete, eet kos wat 'n groot aantal gesonde vette bevat: avokado, groente-olie, groenteslaai, vis. Aartappels, noedels, rys, in die algemeen is alles wat baie koolhidrate bevat onder 'n absolute verbod.

Aanbeveel: