Pampoenpitte is ryk aan magnesium

INHOUDSOPGAWE:

Pampoenpitte is ryk aan magnesium
Pampoenpitte is ryk aan magnesium
Anonim

Desember is pampoenseisoen. Die groente het permanent sy plek op ons wintertafel ingeneem - smaaklik en gesond. Maar nie almal vind 'n rasionele gebruik vir pampoenpitte nie, hulle word dikwels weggegooi. Dokters raai aan om dit nie te doen nie.

Pampoenpitte is nie net nie minder werd as die pampoen self nie, maar oortref dit selfs in baie opsigte. Jy kan dit in die oond rooster soos ander sade, of hulle rou eet, maar dit word aanbeveel om dit by winterslaaie te voeg.

Verbeter hartgesondheid

Pampoenpitte is 'n waardevolle bron van magnesium, wat nodig is vir die senuweestelsel en die hart. Studies toon dat hulle LDL (slegte cholesterol) vlakke verlaag. Benewens magnesium bevat die sade baie poli-onversadigde en mono-onversadigde vette, insluitend omega-3, asook antioksidante en spoorelemente, soos sink – wat alles nodig is vir die hart.

Help om bloedsuikervlakke in diabetes te beheer

Diere- en mensstudies toon dat pampoenpitte bloedsuiker by diabetiese pasiënte verlaag. Die effek op bloedsuiker is te danke aan die hoë inhoud van magnesium en vesel in pampoenpitte. Mense met 'n magnesiumryke dieet het 'n 33-34% laer risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel.

Verbeter slaap

Magnesiumtekort lei tot slaapprobleme. Die spoorelement help om die liggaam en brein te ontspan en sodoende die kwaliteit van slaap en aan die slaap te verbeter.

Groot kankervoorkoming

Pampoenpitte, ryk aan antioksidante, verminder die risiko om kanker te ontwikkel. Hulle beskerm veral selle teen skade deur vrye radikale en dus teen mutasies. Alhoewel 'n aantal faktore kankerrisiko beïnvloed, het studies getoon dat pampoenpitte geassosieer word met 'n aansienlik verminderde risiko van borskanker by postmenopousale vroue.

Pampoensaadaanvullings kan ook die groei van prostaatkankerselle vertraag.

Aanbeveel: