Na 45 is dit moeiliker om gewig te verloor - hormone is die skuld

INHOUDSOPGAWE:

Na 45 is dit moeiliker om gewig te verloor - hormone is die skuld
Na 45 is dit moeiliker om gewig te verloor - hormone is die skuld
Anonim

Hoekom is dit so moeilik vir vroue om gewig te verloor na 40? Ons bied jou die posisie aan oor die onderwerp van die Oekraïense voedingkundige Dr. Lyudmila Denisenko, waarin sy die redes uitwys wat verhoed dat vroue van ekstra ponde ontslae raak

Die vroulike hormonale stelsel beïnvloed nie net ons senuwees nie, maar ook ons gewig. Vroue weet dat die liggaam ná ovulasie begin voorberei vir’n moontlike swangerskap: die eetlus neem toe, en daarmee saam die gewig, sê die spesialis. Maar sensitiewe dames kan paniekerig raak met net 1-2 kg meer en hulself trek. Dit is normaal, want 3-4 dae voor die aanvang van die nuwe siklus neem nie net die eetlus toe nie, maar kom ook vloeistofretensie voor, wat ook die skaallesings beïnvloed.

“Daarom, moenie bekommerd wees nie – plus of minus 1-2 kg tydens die menstruele siklus is absoluut normaal. Ouderdomsverwante gewigskommelings is weer 'n vroulike probleem. Dikwels vind dames wat 10-15 kg op die ouderdom van 40 opgetel het met verontwaardiging dat die dieet wat hulle vroeër gehelp het nie meer werk nie,” verduidelik dr. Denisenko.

Ai, in die jeug en die metabolisme is vinniger, en fisiese vragte werk meer doeltreffend. Na 45 jaar is dit ongelukkig baie moeiliker om gewig te verloor.

Die herstel van metabolisme by vroue val saam met die klimakteerperiode (dws etlike jare voor menopouse). En die verlangsaming van die lewensritme en hormonale veranderinge is wedersyds afhanklik.

Die vlak van die "manlike" hormoon testosteroon in die vroulike bloed begin ook daal, naamlik dit is nie net verantwoordelik vir die tempo van vetmetabolisme nie, maar ook vir die groei van spiere. Daarom sal uitputtende oefening in die gimnasium nie resultate lewer nie. As jy ook van nature geneig is om gewig op te tel, sal die ekstra ponde vinniger aan jou vassit.

Probeer om die kalorie-inhoud van jou spyskaart geleidelik te verlaag. Natuurlik moet jy in geen geval jouself laat sê "wat moet ek doen - die jare stapel op nie", maar wees aktief en vrolik. Daar is geen ander manier om die fisiologiese onderdrukking van metaboliese prosesse te vertraag tensy jy lusteloosheid, slaperigheid, verlies aan krag en ander tekens van veroudering beveg nie.

“Die manlike geslagshormone androgene, veral testosteroon, speel ook 'n rol in die seksuele probleme van vetsug. Polisistiese ovariumsindroom kom voor by elke tiende vrou na 25-30 jaar, wanneer hulle 'n oormaat manlike hormone produseer.

En in hierdie konteks is oorgewig nie die grootste probleem nie. Hierdie toestand word uitgedruk in die ineenstorting van die menstruele siklus, wat bevrugting voorkom. Onaangename gevolge van polisistose sluit in verhoogde gesigshare, aknee, en die figuur is soos 'n man s'n gevorm.

Hormonale veranderinge wat die voorkoms van polisistiese siekte vergesel, gaan dikwels gepaard met verhoogde produksie van insulien - een van die hoof "akteurs" in die regulering van vetreserwes. Natuurlik tel nie almal met PCOS gewig op nie, maar dit beteken nie dat jy moet opgee nie. Dit beteken dat jy 'n endokrinoloog en 'n ginekoloog moet besoek," voeg die spesialis by.

Image
Image

Een van die oorsake van oorgewig lê in die grondwetlike kenmerke van 'n vrou, eenvoudig gestel - in haar liggaamsbou. Daar is drie groepe figure: swak astenies (ektomorf), "normale" normostenies (mesomorf) en volledige hiperstenies (endomorf). 'n Persoon behoort nie altyd aan net een van hierdie tipes nie, daar is eienskappe van die ander ook. Dit is baie moeilik om die liggaamsbou te verander, daarom is dit goed om jou figuur te verbeter, met die klem op jou individuele meriete. Hierdie groepe het ook "geometriese-vrugte" verskille (figuur reghoek, omgekeerde driehoek, uurglas, appel, peer, ens.).

As jou liggaamsvorm soos 'n appel is (wye middellyf, smal heupe), sal jy baie moeite nodig hê om gewig te verloor. Abdominale vet is baie dig om verslaan te word, dit neem meer tyd. As jy dit egter regkry om gewig te verloor, het jy’n beter kans om slank te bly. Terwyl vroue met 'n peervormige figuur (dun middellyf, wye heupe) gewig optel met elke hap. Dit is hoekom dit belangrik is om kalorieë te tel, veral as jy ouer as 40 is.

“Dit is belangrik om 'n spesialis te sien, want dit is dalk nie net 'n ouderdomsverwante hormonale ineenstorting nie. Die oorsaak van oortollige gewig kan 'n hele lys van siektes wees, vanaf hipotireose (verlaging van die funksie van die skildklier) en eindig met prediabetes en diabetes. Dit is die skildklier by vroue in hul 40's wat een van die vernaamste provokateurs van oorgewig is. As die hoeveelheid hormone van hierdie klier afneem, vererger die metabolisme.

Hipotireose kom by 10% van volwassenes voor en kom om 'n aantal redes voor. En die manifestasies daarvan skrik dikwels met depressie, klimaks, hipovitaminose. As die probleem betyds gediagnoseer word en terapie begin word, sal die situasie na normaal terugkeer.

Of skielik begin die maag groei, al eet jy nie meer as voorheen nie, daar is geen sprake van swangerskap nie, dan kan die redes baie wees: gewasse (kwaadaardig en goedaardig) van die baarmoeder en eierstokke; vloeistofversameling in die buikholte (ascites); verhoging van die lengte van die sigmoïede kolon (dolichosigma); asook banale hardlywigheid. Kontak 'n spesialis betyds om 'n kritieke situasie te vermy.

Aanbeveel: