Het jy hooikoors en allergieë? Moenie piesangs en spanspekke eet nie

Het jy hooikoors en allergieë? Moenie piesangs en spanspekke eet nie
Het jy hooikoors en allergieë? Moenie piesangs en spanspekke eet nie
Anonim

Van al die aanbevole strategieë om siektes te beveg en algemene gesondheid en welstand te bevorder, is min so krities en deeglik soos om gesond te eet. Dit is 'n proses om ons liggaam, verstand en gees regdeur die lewe te voed.

“Dit gaan nie daaroor om onsself heeltemal te ontneem van kos wat ons geniet nie. Selfs wanneer 'n spesifieke mediese toestand so 'n beperking dikteer, is daar 'n aantal gesonder alternatiewe vir baie van ons gunsteling kosse, skryf dr. Isaac Eliaz - spesialis in integrerende medisyne, akupunktuur, navorser - op sy webwerf.

Hy is sedert die vroeë 1980's 'n pionier in holistiese geneeskunde en het talle eweknie-geëvalueerde wetenskaplike artikels oor sommige van sy belangrikste integrerende gesondheidsformules gepubliseer.

Die spesialis beveel aan dat in plaas van ontbering en streng dieetbeheer, gesonde eetgewoontes gesien moet word as die gereelde verbruik van 'n wye verskeidenheid van voedsame volvoedsel, gepaardgaande met 'n positiewe houding teenoor die inname van hele ma altye wat ons die vermoë om te verjong en te herstel.

Daar is oorweldigende bewyse dat die handhawing van 'n organiese, heilsame dieet vol 'n verskeidenheid vars vrugte en groente 'n middel tot beter gesondheid is.

Weens die hoë voedings- en antioksidant-inhoud van baie volvoedsel, word hierdie tipe dieet geassosieer met verhoogde antioksidantaktiwiteit, verbeterde vertering, 'n gesonde inflammatoriese reaksie, goeie glukosemetabolisme, behoorlike lipiedprofiele en verhoogde immuunaktiwiteit.

'n Volvoedseldieet kan ook aangepas word vir 'n persoon se spesifieke gesondheidstoestand met 'n groter fokus op sekere kosse.

Daar is byvoorbeeld bewys dat voedsel soos kruisbloemige groente, wat hoog in swael is, effektief is om die liggaam te help om van swaar metale te ontgift. Hierdie groentefamilie bied ook ondersteuning in die stryd teen kanker onder andere gesondheidstoestande.

Volvoedsel is dié wat in hul oorspronklike vorm beskikbaar is wat minimaal verwerk en/of verfyn is en geen bymiddels bevat nie.

Volvoedsel bestaan hoofsaaklik uit vars vrugte en groente, volgraan (nie geskil of gepoleer nie), peulgewasse en rou neute en sade. Diereprodukte moet organies geproduseer en in kleiner hoeveelhede verbruik word as wat tipies in die Westerse dieet is.

Volvoedsel bevat baie hoë hoeveelhede vesel, waarvan die gereelde verbruik geassosieer word met 'n verminderde risiko van kanker en hartsiektes. Veselryke diëte bevorder algehele gastrointestinale gesondheid, sowel as ontgifting van gifstowwe en swaar metale.

“In die algemeen beveel ek aan om soveel as moontlik 'n volvoedseldieet te volg, met die fokus op vrugte en groente wat seisoenaal en organies is.

As jy 'n spesifieke gesondheidstoestand het, is daar dikwels bykomende dieetaanbevelings wat jy kan beklemtoon om jou behandelingsprotokolle te verfyn.

Dit is egter belangrik om te onthou dat ons liggame ietwat verskillende voedingsbehoeftes en maniere het om op sekere kosse en diëte te reageer.

As jy byvoorbeeld geneig is tot inasemende allergieë en hooikoors, is daar 'n paar spesifieke kosse wat jy moet vermy, soos piesangs, spanspekke, komkommers, waatlemoen en courgette. Dit is as gevolg van die strukturele ooreenkoms met algemene stuifmeelallergene.

Voedselsensitiwiteitstoetsing is dikwels nuttig om spesifieke voedselsensitiwiteite te identifiseer wat versteekte inflammasie in die ingewande kan veroorsaak.

Simptome wat met sulke ontsteking kan voorkom, sluit in opgeblasenheid en gas, hoofpyn, verhoogde slymafskeiding, chroniese neusverstopping of postnasale drup, ens.,” het die dokter geskryf.

Algemene voedselsnellers is: suiwelprodukte, gluten wat in graan (koring, rog, gars, hawer), neute, mielies, aarbeie en skulpvis voorkom.

Nog 'n manier om uit te vind vir watter kosse jy sensitief is, is om op 'n eliminasiedieet te gaan, waar alle vermoedelike allergene kosse vermy word totdat simptome bedaar, en dan een op 'n slag oor 'n paar dae weer ingebring word om liggaamsreaksies waar te neem.

Dit word aanbeveel om sekere kosse vir 'n minimum van twee weke te vermy.

Onbekende voedselsensitiwiteite veroorsaak inflammasie en irritasie van die voering van die spysverteringstelsel, wat jou vermoë om voedingstowwe te absorbeer in die gedrang bring en 'n omgewing bevorder waar ongesonde bakterieë en gis graag groei.

Dis hoekom selfs met 'n gesonde dieet van volvoedsel, as jy spesifieke sensitiwiteite het vir sommige van hulle wat vir jou onbekend bly, dit kan bydra tot 'n ongesonde spysverteringsomgewing.

Aanbeveel: