Bloedsuiker daal binne minute met hierdie goedkoop peuselhappie

INHOUDSOPGAWE:

Bloedsuiker daal binne minute met hierdie goedkoop peuselhappie
Bloedsuiker daal binne minute met hierdie goedkoop peuselhappie
Anonim

Vir mense met hoë bloedsuiker is dieet uiters belangrik. Saam met die medikasie-regimen moet hulle ook by 'n gesonde dieet hou, produkte verbruik wat skerp stygings in bloedsuikervlakke voorkom

Voedingskundiges het 'n goedkoop produk uitgewys wat verpligtend is vir die spyskaart van diabete. Dit help mense met tipe 2-diabetes om hul bloedsuikervlakke te verlaag.

Gewoonlik styg dit onmiddellik na eet, wat baie skadelik is vir pasiënte met hierdie siekte. Daarom moet hulle voedsel eet wat die teenoorgestelde effek het. Rosyne is so 'n kos - binne 'n paar minute nadat jy dit geëet het, daal die bloedsuikervlak.

Wetenskaplikes het tot hierdie gevolgtrekkings gekom. Die resultate van hul studie is in die joernaal The Physician and Sportsmedicine gepubliseer. Vir 12 weke het die wetenskaplikes 51 deelnemers aan die eksperiment waargeneem. Almal van hulle het aan tipe 2-diabetes gely. Diegene wat rosyne geëet het na die hoofma altyd het 'n aansienlike daling van 23% in hul glukosevlakke gehad. As dit op 'n leë maag verbruik word, verminder rosyne glukosevlakke met 19%. Mense wat daagliks rosyne eet, verbeter ook hul bloeddruk.

Natuurlik beteken dit nie dat jy hul verbruik moet oordryf nie. Rosyne is 'n vrug en bevat soos alle ander vrugte natuurlike suiker. Wanneer dit verbruik word, veral deur diabete, is moderering die sleutel om stygings in bloedsuikervlakke te voorkom.

Hou in gedagte dat vrugte, hoewel gesond, 'n groot hoeveelheid koolhidrate bevat. Selfs as jy dit as 'n versnapering eet, moet jy dit nie oordoen nie. 2 eetlepels rosyne bevat ongeveer 15 gram koolhidrate.

Hierdie vrugte is laag in kalorieë en hoog in voedingswaarde, wat ook belangrik is vir diabete. Byvoorbeeld, 1/4 koppie rosyne bevat slegs ongeveer 120 kalorieë. Hierdie hoeveelheid bevat 2 gram dieetvesel, 25 milligram kalsium en 298 mg kalium.

Vesel help jou om langer versadig te voel en dra by tot die gesondheid van die spysverteringstelsel. Kalsium is belangrik vir beengesondheid. Kalium beskerm die senuweestelsel en spierkrag, en is ook verantwoordelik vir die handhawing van waterbalans. Die aanbeveling van voedingkundiges is om soggens 1-2 eetlepels rosyne by jou ontbytgraan te voeg.

Aanbeveel: