Tibetaanse gimnastiek vir lang lewe

INHOUDSOPGAWE:

Tibetaanse gimnastiek vir lang lewe
Tibetaanse gimnastiek vir lang lewe
Anonim

Tibetaanse gimnastiek vir lang lewe het 'n geskiedenis van etlike duisende jaar, en vandag neem dit nie af in gewildheid nie as gevolg van die eenvoud, toeganklikheid en doeltreffendheid van die tegniek. Tibetaanse hormonale gimnastiek behels die uitvoering van bewegings in sekere siklusse wat uitgevoer moet word terwyl jy in die bed lê.

Beweging het 'n wonderlike uitwerking op die endokriene kliere. Die resultaat van so 'n "energielading" sal die terugkeer van vitaliteit, doeltreffendheid, skoonheid en die verlore gevoel van vreugde wees. Tibetaanse gimnastiek is werklik die sleutel tot gesondheid en jeug!

Grondreëls:

wakker word voor 06:00

slaap op 'n stewige matras

elke oefening (siklus) bestaan uit 30 bewegings, 1 sekonde – 1 beweging

Vryf hande en palms vir goeie visie

Asemhaling is kalm en ontspanne. Om jou hande te vryf, sal jou help om die sterkte van die bioveld te bepaal. Na 10 sekondes se oefening moet die handpalms opwarm - in hierdie geval is die energieveld in orde. As die handpalms net warm is of selfs koud en klam word, is dit 'n bewys van probleme, maar so 'n oefening sal dit help normaliseer. Palming – sagte, sekonde-vir-sekonde druk met warm handpalms op die oogballe. In 30 sekondes moet jy die ooreenstemmende aantal drukke uitvoer, dit wil sê 30, en dan jou hande vir nog 'n halwe minuut op jou oë laat rus. In die geval van swak sig word dit aanbeveel om hierdie tyd tot 2 minute te verhoog, aangesien die oefening juis gemik is op die natuurlike herstel en voeding van visie.

Gehoorverbetering

Tibetaanse gimnastiek in die bed is 'n assistent in die herstel en voorkoming van siektes van die oor-faringeale limfring.

Soos met die oë, is dit nodig om 30 drukke op die ore uit te voer. Die hande word op die oorlelle geplaas en die vingers op die agterkop. Begin die oefening met veerkragtige bewegings, indien pyn voorkom, verswak die impak van die hande.

Rek en styf gesigvel

Hou jou oor met jou hand sodat die 4 vingers aan die buitekant daarvan lê. Die duim word van agter af geplaas. Die hande is in los gebalde vuiste sodat die vingers die vel kan gryp. Raak die kussings van jou vingers aan jou gesig en beweeg jou hande liggies oor die vel na die ken toe. Begin dan die "stywer", stadig, sonder om hulle van die gesig af te skil, beweeg na die ore en terug, maak 'n saamgeperste trekbeweging. Voltooi 1 siklus van 30 handelinge.

Voorkopmassering

Dit aktiveer die belangrikste klier – die pituïtêre klier, maak die binneoppervlaktes van die neus skoon. Begin vryf dit beweeg van die regter tempel na links.

Kopvelmassering

Normaliseer die druk. Plaas jou regterhand bo-op jou linkerhand en oefen sagte afwaartse druk toe. Plaas jou hande 4-5 cm van die kroon af en maak 30 bewegings heen en weer, van die voorkop na die agterkant van die kop en terug. Dieselfde oefeninge, uitgevoer in die rigting van die regtertempel na links, verbeter die toestand van die skouergewrigte.

Abdominale massering

Massering van die buik sal ook help om die gewrigte in die skouers te "los". Plaas jou regterhand op jou maag, jou linkerhand bo-op. Maak lig druk, vryf sirkelbewegings in 'n kloksgewyse rigting.

Skildkliermassering

Herstel abdominale organe, verlig spysverteringsprobleme. Plaas jou regterhand op die skildklier (gryp die keel), die linkerhand is weer bo. Beweeg jou linkerhand liggies af sonder om aan die liggaam te raak, bereik die naeltjie en kom terug. Nadat jy die oefening voltooi het, ontspan jou hande en hou dit op jou maag.

Shake

Stimuleer normale bloedsirkulasie, selfs in die kleinste vate. Lig jou arms en bene op, plaas jou handpalms en voete parallel met die vloer en skep 'n omgekeerde kewerposisie. Voer terselfdertyd 'n siklus van sirkelbewegings met alle ledemate uit, dan 'n siklus van buiging, aan die einde - 'n siklus van skud.

Vryf die voete

Dit sal goed wees as jy tydens hierdie oefening nie pynpunte op die voet gevind het nie. In die geval van die teenoorgestelde situasie, let op hulle en moenie ophou gimnastiek nie - die tegniek sal jou help om van hierdie soort probleme ontslae te raak.

Kom in 'n gemaklike posisie wat jou toelaat om maklik jou voete te bereik. Vryf die oppervlaktes van jou voete, masseer jou tone, streel jou voete van bo af. Gaan na die kniegewrigte - sirkelbewegings is hier nodig, beweeg dan na die heupe, maak streelbewegings van buite na binne. Vryf ten slotte die hele oppervlak van die voete intensief, dit is nodig om van bo na onder te beweeg.

'n Glas warm water, getoets na sulke gimnastiek, sal die effek daarvan verbeter, asook help om die maag skoon te maak en die limfatiese stelsel beter te aktiveer.

Gereelde gebruik van hierdie unieke tegniek sal help om jou liggaam te ontslae te raak van chroniese siektes wat net jaar na jaar sterker word onder die invloed van 'n aggressiewe omgewing. Die beste ding is dat as Tibetaanse gimnastiek vir lang lewe 'n integrale deel van jou gesonde leefstyl word, dan sal effektiewe resultate nie laat wees nie. Sterkte!

Let op:

As jy ook ruggraat- of gewrigsprobleme, verstuitings of spierbeserings, pyn het - maak seker dat jy 'n spesialis raadpleeg voordat jy met enige oefening begin

Aanbeveel: