Hoe om minder te sweet in die hitte

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om minder te sweet in die hitte
Hoe om minder te sweet in die hitte
Anonim

Die menslike liggaam bevat 2 tot 4 miljoen ekkriene sweetkliere, waarvan die meeste op die handpalms, voete en kop, in die oksels en in die lies gekonsentreer is. En hulle is almal sensitief vir temperatuur, oefening en sielkundige stres

Terselfdertyd kan die hoeveelheid sweet wat deur verskillende mense geproduseer word, baie verskil. Daar is verskeie faktore wat dit beïnvloed:

Genetiese aanleg

Sommige mense is geneig om meer te sweet as gevolg van oorerflike eienskappe. Wetenskaplikes weet nog nie presies watter gene hiervoor verantwoordelik is nie, maar hulle soek steeds na geskikte variante.

Gewig

Hoe swaarder 'n persoon is, hoe meer hitte produseer sy liggaam tydens oefening. En hoe meer dit verkoeling nodig het. Om dieselfde rede is mans geneig om meer te sweet as vroue.

Oefen gereeld in hitte en humiditeit

Ongeveer twee weke se oefening by 'n temperatuur van ongeveer 35°C verhoog die sensitiwiteit van die sweetkliere vir asetielcholien, 'n neurotransmitter wat die vrystelling van vog veroorsaak. Gevolglik reageer die liggaam meer sensitief op 'n toename in liggaamstemperatuur, begin dit vinniger en in groter hoeveelhede sweet.

Die aërobiese oefengewoonte

Gereelde kardio verhoog ook sensitiwiteit vir asetielcholien, sodat die liggaam vinniger begin sweet tydens oefening.

Warm klimaat

Anders as kort oefensessies, verminder konstante blootstelling aan hitte en humiditeit, inteendeel, die vlak van sweet. Byvoorbeeld, hierdie meganisme laat mense van die trope toe om nie meer vloeistof te verloor as wat nodig is nie en nie aan dehidrasie te ly nie.

Verskeie siektes

Ontwrigting van watermetabolisme kan waargeneem word in endokriene en metaboliese patologieë, kwaadaardige gewasse en geestesversteurings, sowel as wanneer sekere middels geneem word. Dus, as sweet dramaties toegeneem het en sonder 'n ooglopende rede soos gewigstoename of warm weer, raadpleeg 'n terapeut.

Hoe om minder te sweet in die hitte

Die mees voor die hand liggende manier is om na 'n koel kamer te gaan en minder te beweeg. As jy 'n aktiewe dag in warm toestande het, moet jy vooraf daarvoor voorberei en 'n paar reëls onthou.

Deodorante en antiperspirante

Eersgenoemde verberg die reuk van sweet, laasgenoemde beïnvloed die hoeveelheid daarvan direk. Daarom, om minder in die hitte te sweet, moet jy hulle soek.

Sulke produkte bevat aluminium- en sirkoniumsoute. Hulle dring die vel binne, reageer met koolhidraat-proteïenkomplekse van die liggaam se weefsels en vorm proppe wat die buise van die sweetkliere blokkeer.

Baie moderne antiperspirante bevat gedeeltelik geneutraliseerde aluminiumsoute, waarna verwys word as aluminiumsirkoniumtrichloorhidraatgly. Hulle het minder soutsuur en irriteer nie die vel nie.

Smeer antiperspirant korrek toe

Smeer antiperspirant op skoon, droë vel, nie onmiddellik nadat jy gestort het nie. Dit is ook die moeite werd om 24-48 uur na skeer te wag om irritasie te vermy.

Daarbenewens word die beste effek verkry wanneer dit toegedien word 6-8 uur voor oorvloedige sweet. As jy aansmeer net voor jy oefen of in die hitte gaan uitgaan, sal dit nie tyd hê om te werk nie – die formule sal net deur jou sweet weggewas word.

Gebruik dus antiperspirant voor jy gaan slaap. Dus sal die aluminiumsoute tyd hê om die kanale te blokkeer en sweet sal deur die volgende dag verminder word.

Pas jou dieet aan

Daar is verskeie kategorieë kos wat sweet kan verhoog:

Drank wat kafeïen bevat. Koffie, groen tee, energieskommels.

Gekruide kos. Produkte met swartpeper, brandrissie en jalapeño.

Warm ma altye en drankies. Hulle verhoog liggaamstemperatuur en laat die sweetkliere harder werk.

Kos met hoë proteïene. Tydens die vertering van voedsel gee die liggaam 'n ander hoeveelheid hitte uit en word dit meestal warm na proteïen-inname. So 'n middagete van hoenderborsie of roereier sal jou meer laat sweet as pap of pasta.

Alkohol. Dit is ook 'n kampioen in voedingstermogenese, maar anders as proteïene is dit ook skadelik vir die liggaam. Wat meer is, drink kan jou hartklop verhoog en jou vel se bloedvate verwyd, wat ook sweet bevorder.

As jy dus minder in die hitte wil sweet, vervang koffie en tee met water, vermy alkohol, pittige en warm kos en verkies 'n ligte ma altyd bo 'n stewige aandete.

Trek behoorlik aan

Kies los, ligte, asemende materiaal.

Vir daaglikse drag is katoenklere geskik, en vir opleiding is dit beter om kortbroeke en T-hemde van sintetiese materiaal te kies, wat asemhaal en vinnig droog.

Jy moet ook vir jou skoene sorg. Sandale of tekkies met 'n mesh-boondeel sal goeie ventilasie verskaf en sweet sal vinniger verdamp.

Leer om te ontspan

Een studie het bevind dat die hoeveelheid sweet wat deur die kopvel geproduseer word, direk verband hou met die vlak van kortisol, 'n hormoon wat in groot hoeveelhede vrygestel word onder stresvolle toestande.

In sterk opgewondenheid kan palms selfs in 'n koel kamer nat word, en in warm toestande sal die effek selfs meer opvallend wees.

As jy 'n angstige persoon is en dikwels aan interne spanning ly, probeer erkende maniere om stres te hanteer: kwaliteit slaap, asemhalingspraktyke, meditasie en psigoterapie.

  • sweet
  • verhitting
  • Aanbeveel: